在长跑比赛中怎样去调整呼吸
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发布时间：2022-04-23 13:26
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 15:35
长跑时，呼吸的深度，频率尽量一致。跑两三步一吸气,用半开的口和鼻一起吸气。当然，跑到一定的距离时，会出现腿脚发软，呼吸困难等现象，这种现象叫做极点，是正常的；这时候，只要加深呼吸，调整步伐，这种现象就会消失，之后再跑就比较轻松了。
体育老师说,跑步应三步一呼,三步一吸, 最好采用腹式呼吸.如果练过瑜加呼吸法,能够结合胸,腹两种呼吸方式进行完全呼吸当然更好.身体重心应前倾,双手自然前后摆动(不要左右摆动等).脚尖着地,不要用脚跟跑步,可能引起脑震荡.
热心网友
时间：2023-10-15 15:35
配合自己的脚步，刚开始时候就要把握好，或两步呼两步吸，三步吸一步呼，但一定要控制好，不要乱
热心网友
时间：2023-10-15 15:36
深呼吸
一二三四五六七
好了
热心网友
时间：2023-10-15 15:36
两步呼两步吸，三步吸一步呼，但一定要控制好，不要乱
