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热心网友
呵呵!刚好啦~! 我家是世代练!!还记得悟空变超级赛亚人时的动作吗!像憋气那个!学他!拳头用力 但不要捏紧!可以放个鸡蛋!放心!没底子的人很难捏爆!同时肘部尽量向;两肋内压!这时你会发现!自己的手臂完全用力!而且是无差别用力!手臂上没有任何一块肌肉是没用到力的!每次坚持30秒!每天早起一次 !刷牙后一次!早饭后一次!随你便的!只要频繁就好!一个星期后每次60秒!后来根据你的感觉慢慢加时!如果只是想练粗手臂!那一个月就可以停下了!但如果是有继续练下去的意思!没工具就提水桶吧!还是那个动作!一年后!打人能拳拳爆鼻血,对方还会倒退几步,学得好的话,还能一拳让别人倒下!虽然我老爸老是说练武是原来键体培元的不过我常用来打架!呵呵! 刚刚那个方法只是动作!真正练的话,还要加上呼吸的特殊节奏!胸腔的不规则运动,眼球的横8字练习!时不时还要走几步米字诀(其实就是九宫啦)我记得小时候刚开始练的时候!晕了!真的会让人头脑发热!然后慢慢模糊的!不过!以后哦!打架时就能看清楚对方的动作了!不过这个不怎么好教!而且没个三五年也没什么效果!呵呵!就不教那么多啦!
热心网友
一楼那个少不懂装懂~手腕骨这块是很难练大的(手腕是有很多块小骨组成的,几乎没多少肉,你练的话也只能练到肌肉)~这个很多都是遗传因素~我的手腕骨跟我女朋友差不多细~然后小臂那块就是锥形的了(练出来的),其实这个没啥影响的~那些腕骨大的很多扳手腕都扳不过我~~朋友你还是去练练力量吧~小臂的话练卷腕很有效的~
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老人用的那种健身球。