哪些睡前动作有助提升睡眠质量?
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:00
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个睡觉前可以做手臂的拉伸动作，通过这种拉伸的动作可以帮助提升睡眠质量，身体得到很好的放松，第2个动作就是腿部的拉伸，通过腿部的拉伸可以放松你的精神状态，很好的促进睡眠。
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个动作当然就是拉伸的动作，通过这样的动作可以提升你的睡眠质量，然后让你的身体能够好好的放松，第2个就是通过这种力量的训练能够提升你身体的这种爆发量，达到很好的这种睡眠质量。
热心网友
时间：2023-10-26 12:26
睡前泡泡脚，睡前半个小时内不吃零食，睡前听一些对睡眠有益的歌曲或者小故事，睡前拉伸拉伸肌肉，睡前保持良好的心态。
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个睡觉前可以做手臂的拉伸动作，通过这种拉伸的动作可以帮助提升睡眠质量，身体得到很好的放松，第2个动作就是腿部的拉伸，通过腿部的拉伸可以放松你的精神状态，很好的促进睡眠。
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个动作当然就是拉伸的动作，通过这样的动作可以提升你的睡眠质量，然后让你的身体能够好好的放松，第2个就是通过这种力量的训练能够提升你身体的这种爆发量，达到很好的这种睡眠质量。
热心网友
时间：2023-10-26 12:26
睡前泡泡脚，睡前半个小时内不吃零食，睡前听一些对睡眠有益的歌曲或者小故事，睡前拉伸拉伸肌肉，睡前保持良好的心态。
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个睡觉前可以做手臂的拉伸动作，通过这种拉伸的动作可以帮助提升睡眠质量，身体得到很好的放松，第2个动作就是腿部的拉伸，通过腿部的拉伸可以放松你的精神状态，很好的促进睡眠。
热心网友
时间：2023-10-26 12:25
第1个动作当然就是拉伸的动作，通过这样的动作可以提升你的睡眠质量，然后让你的身体能够好好的放松，第2个就是通过这种力量的训练能够提升你身体的这种爆发量，达到很好的这种睡眠质量。
热心网友
时间：2023-10-26 12:26
睡前泡泡脚，睡前半个小时内不吃零食，睡前听一些对睡眠有益的歌曲或者小故事，睡前拉伸拉伸肌肉，睡前保持良好的心态。
