身体太僵硬,哪些动作让身体柔软起来?
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我们在做日常的一些运动的时候，常常会感觉到身体有点僵硬，身体的灵活性不是很好，那么你是不是应该考虑一下做一些适当的灵活性训练，帮助你缓解身体僵硬症状。
今天我们给大家介绍的这几个训练动作，就是帮助你缓解身体僵硬问题，锻炼我们身体的灵活性，这些训练动作并不会很复杂，你也可以在家里练习起来。
1、触脚下蹲
第一个动作你可以做一下触脚下蹲，这个动作的意思就是说，我们在下蹲之前需要双手扣在我们脚尖位置，然后来进行一个最大程度的下蹲。如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成这个训练动作，尽量让你的身体能够感受更多程度的拉伸，这会有利于你的灵活性训练。
2、触脚下蹲单侧转体
在上一个动作的基础上，我们加上一个转体动作，这个转体动作并不复杂，我们只需要在蹲下的时候做一个交替的侧向转体。在上面，我们也给了大家详细的图片示范，你可以自己去理解一下这个训练动作，把你的拉伸做到身体的极致。
3、单侧跪姿转体
这还是一个转体动作，只不过这个动作我们需要在一个单侧跪姿基础上来完成。我们在做这个单侧跪姿的时候，需要将我们另一侧腿部向侧面伸直，感受腿部的一个拉伸，随后我们需要做一个单侧的侧向转体，在你做这两个动作的时候，都要让你的身体感受到极限拉伸。一侧做完之后，我需要换另外一侧，再来做一次。
4、单侧跪姿后拉腿
这也是一个单侧跪姿完成的训练动作，但我们另一侧腿部不需要伸直，需要保持一个弯曲，让我们的大腿与地面垂直。具体的动作我们在上面给了大家图片示范，你可以参考着去完成这个动作。
将你其中一侧的腿部保持一个跪姿，随后用你的手去拉住脚踝，感受一下最大程度的腿部拉伸。这还是一个需要我们交替完成的训练动作，所以千万别忘了还要做另外一侧。
5、仰卧臀桥侧摸地
大家在看这个动作名字的时候，可能对这个动作不是很能理解，没有关系，你可以看看我们的图片示范，让自己更直观的去了解这个训练动作。臀桥动作我们大家应该都会做，但是这个动作在臀桥的基础上，我们需要加一个侧摸地动作。侧摸地的意思就是说，我们需要尽我们身体的最大可能，去向侧面触摸地面，感受我们身体侧面的拉伸。
上面这些动作我们都给大家配有相关的图片解释，如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成这些训练动作。这些动作的难度对你来说应该都不是很大，它们主要帮我们起到一个拉伸肌肉作用，帮助我们缓解身体僵硬症状，提高我们身体的灵活性，帮助我们更好的投入于健身训练。
这些动作你也可以用来作为你运动后的肌肉拉伸动作，它会帮助你非常有效的缓解肌肉压力，增加你的身体柔韧程度。根据你自己身体的实际需要，将它们合理的运用起来吧～
热心网友
可以练一些瑜伽的动作，每天做做拉伸，减肥的同时可以让身体变柔软。另外可以去学习舞蹈，多扭扭跳跳，身体自然会柔软起来。
热心网友
坐位体前屈，双腿盘腿坐弯腰抱头，仰卧交替高抬腿都比较拉筋，慢慢地做可以使身体柔软起来。
热心网友
可以跳绳，让人的四肢高速地运动，越来越灵活，也可以做仰卧起坐，使腰部得到很好地训练
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我们在做日常的一些运动的时候，常常会感觉到身体有点僵硬，身体的灵活性不是很好，那么你是不是应该考虑一下做一些适当的灵活性训练，帮助你缓解身体僵硬症状。
今天我们给大家介绍的这几个训练动作，就是帮助你缓解身体僵硬问题，锻炼我们身体的灵活性，这些训练动作并不会很复杂，你也可以在家里练习起来。
1、触脚下蹲
第一个动作你可以做一下触脚下蹲，这个动作的意思就是说，我们在下蹲之前需要双手扣在我们脚尖位置，然后来进行一个最大程度的下蹲。如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成这个训练动作，尽量让你的身体能够感受更多程度的拉伸，这会有利于你的灵活性训练。
2、触脚下蹲单侧转体
在上一个动作的基础上，我们加上一个转体动作，这个转体动作并不复杂，我们只需要在蹲下的时候做一个交替的侧向转体。在上面，我们也给了大家详细的图片示范，你可以自己去理解一下这个训练动作，把你的拉伸做到身体的极致。
3、单侧跪姿转体
这还是一个转体动作，只不过这个动作我们需要在一个单侧跪姿基础上来完成。我们在做这个单侧跪姿的时候，需要将我们另一侧腿部向侧面伸直，感受腿部的一个拉伸，随后我们需要做一个单侧的侧向转体，在你做这两个动作的时候，都要让你的身体感受到极限拉伸。一侧做完之后，我需要换另外一侧，再来做一次。
4、单侧跪姿后拉腿
这也是一个单侧跪姿完成的训练动作，但我们另一侧腿部不需要伸直，需要保持一个弯曲，让我们的大腿与地面垂直。具体的动作我们在上面给了大家图片示范，你可以参考着去完成这个动作。
将你其中一侧的腿部保持一个跪姿，随后用你的手去拉住脚踝，感受一下最大程度的腿部拉伸。这还是一个需要我们交替完成的训练动作，所以千万别忘了还要做另外一侧。
5、仰卧臀桥侧摸地
大家在看这个动作名字的时候，可能对这个动作不是很能理解，没有关系，你可以看看我们的图片示范，让自己更直观的去了解这个训练动作。臀桥动作我们大家应该都会做，但是这个动作在臀桥的基础上，我们需要加一个侧摸地动作。侧摸地的意思就是说，我们需要尽我们身体的最大可能，去向侧面触摸地面，感受我们身体侧面的拉伸。
上面这些动作我们都给大家配有相关的图片解释，如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成这些训练动作。这些动作的难度对你来说应该都不是很大，它们主要帮我们起到一个拉伸肌肉作用，帮助我们缓解身体僵硬症状，提高我们身体的灵活性，帮助我们更好的投入于健身训练。
这些动作你也可以用来作为你运动后的肌肉拉伸动作，它会帮助你非常有效的缓解肌肉压力，增加你的身体柔韧程度。根据你自己身体的实际需要，将它们合理的运用起来吧～
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可以练一些瑜伽的动作，每天做做拉伸，减肥的同时可以让身体变柔软。另外可以去学习舞蹈，多扭扭跳跳，身体自然会柔软起来。
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坐位体前屈，双腿盘腿坐弯腰抱头，仰卧交替高抬腿都比较拉筋，慢慢地做可以使身体柔软起来。
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可以跳绳，让人的四肢高速地运动，越来越灵活，也可以做仰卧起坐，使腰部得到很好地训练
