降火去燥 冬季该怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:11
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热心网友
时间：2022-06-18 15:29
1雪莲果
雪莲果汁多而晶莹剔透，香甜脆爽，是冬天下火十分适宜的食材啦，不过它性凉，脾胃不好的要少吃哦。
2 梨
梨汁多香甜，有生津润燥，清热化痰的功效，生吃对下火十分有效，熟吃则可以润肺去燥。
3 柚子
柚子性凉，有润肺去燥功效，并且它富含维生素C等多种营养素，且味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果 。
4 莲藕
莲藕性凉，生食有凉血清烦热的功效，熟食可以补益脾胃，是十分具有食疗作用的蔬菜。
5 马蹄
马蹄性凉，生吃脆甜，有清热的作用，熟吃软糯，则有润肺的功效，也是冬季常吃的水果。
Part3 这12道冬日美食最清火润燥
百合梨粥
百合可以清心安神，梨则可以润肺，二者搭配食用，是冬季滋阴润燥的一道佳品哦。
麦冬雪梨瘦肉汤
麦冬是一种滋阴润燥的药材，配合雪梨一起炖汤，咸香中带着一股雪梨的清甜，对于缓解冬季嗓子干痒十分有效。
法式红酒浸雪梨
这道甜品味道清润，十分适合女性养生，它不仅可以美容养颜， 还可以滋阴润肺哦。
脆梨炒鸡丁
冬季滋润除了喝一些汤汤水水，其实还可以做一些清润的菜式，比如让雪梨入菜，味道独特同时滋润的效果也很不错哦。
红枣蜂蜜柚子茶
在冬季这么干燥上火的天气，怎么恩呢该少了蜂蜜柚子茶呢？放上一点红枣，不仅增添了风味，还可以补血哦。
小米绿豆莲藕粥
绿豆是凉性食材，一般不会再冬季食用，不过如果冬季吃了火锅上火的话，倒可以考虑煮粥喝哦，不过脾胃虚弱的人就不要食用啦。
小炒莲藕
冬季温补的食物吃得比较多，偶尔来一份清爽的小菜不仅能解腻，还可以帮助下火清火哦。
莲藕淮山排骨汤
淮山可以补气健脾，对于冬季脾胃虚弱不能大补的人来说，是进补的好食材，和莲藕搭配，滋补功效大大提升哦。
银耳马蹄山楂汤
银耳马蹄都是去燥下火的好食材，配合山楂一起，不仅能够解腻，还能开胃，味道也是相当不错哦。
橙汁马蹄
这道甜品卖相漂亮，味道也相当不错，酸甜的橙汁混合马蹄的清甜，不仅能用来解腻，还能用来去燥下火哦。
马蹄甘蔗粥
甘蔗甘甜，是冬季常吃的食物，和马蹄一起煮粥，味道清甜，对于冬季嗓子干咳，有很好的效果哦。
玉米山药菊花汤
菊花清热解毒，和玉米山药一起可以缓解它的凉性，一起炖汤则十分适合冬季下火，味道也是十分独特哦。
Part4 3招让你冬日轻松下火
1 多喝水有助于清火
冬季天气十分的干燥，特别是呆在空调房里，暖气房里，水分流失严重，这个时候就很容易干燥上火，而及时的补充水分，多喝水在冬季不仅可以缓解干燥，也是有助于清火的。特别是在每天早晨起床之后一定要喝一大杯温水，对冬季下火十分有益。
2多吃蔬菜有益于清火
在干燥的冬季，人们往往吃蔬菜水果吃得较少，其实蔬果不仅可以为我们提供一些维生素、矿物质等营养素，对于清火也是十分有好处的，在日常生活中我们也可以多吃一些，如白菜，黄瓜，苹果，梨等都是非常好的清火的食物。
3良好的作息习惯有助于清火
平时的生活作息与上火也是有关系的，冬季清火要养成良好的作息时间，不要经常熬夜，维持正常的睡眠时间就不会上火了。同时也要注意控制自己的情绪，情绪过于激动，容易发脾气就会比较容易上火，保持心情的愉快、学会放松心情对冬季清火也十分重要。
热心网友
时间：2022-06-18 15:29
冬季降火的食物有：枸杞，薏米，绿豆，山药，香菇，萝卜，莲子，百合，菊花均有降火去燥的功效。同时，还要做到适当的户外运动，多喝水，可以喝些百合雪梨汤，银耳莲子羹，银耳红枣羹，都有很好的滋阴润燥的效果保证充足睡眠。
