几个人的早餐怎么做
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发布时间：2022-04-21 02:52
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热心网友
时间：2022-06-17 14:36
俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上的时候，一定要吃的营养搭配全面，蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类，碳水化合物三合一。
建议早餐如果肠胃可以，能吃水果的话，吃个苹果最好了；如果附近有卖早饭的，建议买菜饼，另外胡萝卜防电脑辐射；吃个煮鸡蛋（在鸡蛋的所有做法中，煮鸡蛋的营养保留率最高）或者酸奶、牛奶。
如果可以自己做，并且你是女生的话，建议煮杂粥吧，银耳、红豆、莲子、百合、薏米混合常用的小米、大米之类，既饱腹，又有利身体健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊了、沸了，还可以有时间洗脸刷牙。
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。
一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就有着落了
主料：鸡蛋2个
配料：剩米饭半碗
调料：白糖少许
1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3：把剩米饭倒入蛋液里。
4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。
6：底部煎熟
这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。
土豆鸡蛋饼
主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺
配料：香葱适量
调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺
步骤：
1：材料图。（土豆、鸡蛋、葱花）
2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）
3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。
4：磕入鸡蛋搅拌均匀。
5：加入3大勺面粉拌匀。
6：最后加入葱花拌匀。
7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。（厚薄按自己喜欢而定）
8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。
9：翻面继续煎熟。
10：出锅后按自己喜欢改刀食用。（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）
碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。
刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。
这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。
“异国风情”—披萨蛋饼
披萨，很多人都喜欢吃，特别是小孩子，他们在乎的不是哪家店的披萨味道最好，哪家店的装修最豪华。他们喜欢的，是那一份“特别”，那一份在他们看来我们生活中不常吃到的稀有饭菜。其实，大人也一样会有这种感觉，一份食物，盛得美不美，都会影响到就餐的心情与食欲。
这个鸡蛋“披萨”，不用烤箱，不用做披萨皮，几分钟就好了，而且色彩缤纷、营养丰富。
主料：鸡蛋2个
配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗
调料：盐1/5茶勺
步骤：
1：准备好所有食材。
2：培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。
3：鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀。
4：加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。
5：不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底。
6：大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。
1、鸡蛋三明治
食材：鸡蛋 蛋黄酱 吐司
做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边，沿对角线切成四个小三角，装盘搞定。个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果搭配更加营养。
2、番茄鸡蛋意面
食材：意面 鸡蛋 番茄酱
做法：煮意面（在家一般是前一天晚上煮好），炒番茄鸡蛋，煮好的面倒进炒好番茄鸡蛋的锅中翻一翻混合一下，出锅，淋点番茄酱或千岛酱就好了。
热心网友
时间：2022-06-17 14:36
人多，湖北做法，过早的面窝，那是时不时一定要来两个的，在早点摊用筷子从中间的孔穿着，拿回到自己的座位，一边吃个面窝一边吸溜着糊米酒，是湖北伢一定做过的事呀！~
主料3人份
黄豆50G
姜10G
大米150G
精盐2G
葱2根
辅料
水适量
步骤1湖北伢的早点——炸面窝的做法大全
米和黄豆提前一晚泡好
步骤2湖北伢的早点——炸面窝的做法图解
泡好的米和黄豆放进破壁机里面加水和姜，没过就好，打到细腻后，静置2小 时
步骤3湖北伢的早点——炸面窝的家常做法
加入盐和葱花拌匀
步骤4湖北伢的早点——炸面窝的简单做法
面窝勺和油一起烧热
步骤5湖北伢的早点——炸面窝怎么吃
洁柔厨房抽纸铺在晾网上，一会炸好面窝放上去可以吸掉多余的油
步骤6湖北伢的早点——炸面窝怎么做
再开中火，一大勺面糊到面窝勺里，中间划一道，这样中间才有一层薄薄的脆壳，一会就会脱离面窝——翻面，两面炸黄。捞起来放在厨房纸上吸掉多余的油再吃喔
步骤7湖北伢的早点——炸面窝怎么炒
炸好用洁柔和厨房湿纸清理好炉灶
步骤8湖北伢的早点——炸面窝怎么煮
看，多干净，吃正宗的面窝，也不能让厨房被油腻包围，你说是吗！
成品图
烹饪技巧
生姜一定不要少放，这可是面窝的灵魂喔 ……
热心网友
时间：2022-06-17 14:37
余生，坚持给最在乎的人做早餐，如何10分钟做出精致的早餐
生活在城市里，快节奏的生活，疲于奔命的工作，已经逐渐让我们忘记做早餐这件事了。很多人都是地铁公交上手捧着豆浆烧饼边走边吃。
你吃早餐吗？你自己做早餐吗？你和爱人一起在家吃早餐吗？
有些人，也会每天早起，给自己或是心爱的人做早餐。
就比如《爱，就是在一起吃早餐》的作者房媛媛，3年来坚持每天早起，给心爱的人准备一顿精致的早餐。
因为相信爱情，相信好吃的食物有灵魂。坚信为了一顿早餐肯这样花费时间和精力的两个人，在一起做任何事情都会是快乐的。
用心准备的早餐和愿意花时间的陪伴才是生活的能量，每天早上，跟心爱的人一起慢度一个轻松随意的早餐时光，晨光正好洒在餐桌上，为清晨的这一份美好而感动，这样的悠闲和惬意无需刻意营造，却散发着生活的气息。
早餐的重要，是对另一半的关照
坚持每天花点时间吃早餐，可以为接下来的一天储存能量，从而让生活过得更有品质。
每天早上5点或是6点起床，可以先读一读书，或者是做一下瑜伽、冥想等一些静心活动。然后，再开始准备材料做早餐。那么，如何给你和你的Ta做一份高质量的早餐呢？
早餐1，一份鸡蛋三明治加一杯咖啡或者是牛奶
鸡蛋酱三明治主料：切片吐司 2片 鸡蛋 2颗
辅料：沙拉酱 1汤匙 黄油 10克
鸡蛋煮熟，捣碎，
在捣碎的鸡蛋中放入沙拉酱搅拌均匀。
吐司去边，在一面抹上黄油。
平底锅烧热，涂抹黄油的一面朝下，小火煎30秒。
将鸡蛋沙拉酱均匀涂抹在烤好的面包上，盖上另一片。
将吐司对半切开即可。
早餐2：
芙蓉蛋奶酪吐司
鸡胸肉沙拉
单品咖啡
· 准备两个鸡蛋打散，加淡奶油和盐搅拌；
· 电饼铛预热，融化黄油，把鸡蛋液倒入电饼铛翻炒，7分熟时撒入胡椒粉即为芙蓉蛋；
· 将吐司抹上蛋黄酱，放一片火腿，把炒好的芙蓉蛋放在吐司上，再铺一层奶酪片，最后铺一层马苏里拉奶酪；
· 放入预热190度的烤箱内，约5分钟，奶酪融化后即可。
晚上做早餐，其实很浪漫
还有一些食材也可以提前一晚准备，然后，第二天再拿出来加工，这样就可以为节省不少时间。
比如，昨晚做好的面包，也只需喷点水，放入180度的烤箱上下火烘烤3～5分钟，立刻如刚出炉般美味。只是简单的吃一个早餐，却让普通的食物有了家庭生活的质感。
早餐3:
巧用高压锅，做一个什锦小米粥：
材料是花生，玉米，胡萝卜，大米，小米，8杯水
前一晚睡前，将所有材料浸泡好（夏天除外），第二天早上，将所有材料放在一起浸泡。第二天早上起床后倒入高压锅里，就可以开火煮了。然后再准备一个黄瓜炒蛋作为配料，轻松几步就可以做好一个早餐啦。
有人说，请你吃晚饭的人很多，给你做早餐的人很少，如果遇到，真要好好珍惜这样的时光。
爱就是在一起吃很多很多顿早餐
一起吃饭，是最重要的小事。两人一起下厨房，做菜的时间或长、或短，食材的选择或奢侈或简单，只是享受和心爱的人一起擀面皮做面点，一起洗豆，磨豆浆的过程。
餐桌是跟家人交流的重要场所。一起吃早餐，慢慢品味，在视觉和味觉上都得到满足，
爱就是和心爱的人一起吃很多很多顿早餐。一起享受一起消磨这样的慢时光。
周末天气晴朗的时候，还可以把餐桌搬到野外去。挎上藤编篮、碎花餐布和精致的搪瓷罐去小公园野餐。
准备的早餐可以是香蕉三明治卷、鳕鱼排三明治，紫菜包饭、柠檬磅蛋糕、草莓布丁，还有各种水果和沙拉。
早餐4
鳕鱼排三明治
冷冻的鳕鱼排，先用料酒五香粉等自己喜欢的调料腌制一下，然后裹淀粉，再沾蛋液，最后均匀裹上面包糠
锅中烧油，油热下锅，小火慢炸，待熟后，捞出放在厨房纸上吸下油
然后黄瓜切片，铺在吐司片上，再放上一条鳕鱼，撒上自己喜欢的沙拉酱，再盖上一片吐司，可以开吃啦
早餐是最适合随意聊天的时间，与心爱的人共度早餐的时光。没吃一顿早餐就像谈了一次恋爱
热心网友
时间：2022-06-17 14:37
煮一大锅白粥，放几包榨菜，煮几个水煮鸡蛋
