有的老年人经常腿疼腰疼，有什么适合他们的锻炼方式？
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骨化三醇或阿法骨化醇。这一类药物最大的优点就相当于它是钙的搬运工，如果没有骨化三醇或阿法骨化醇的成分，那么可能您服用大量的钙并不会进入到骨骼里。建议服用骨化三醇，每20~30天要检查血钙血磷，观察有无血钙的升高。
主要是由于我们人体随着年龄增长，钙代谢的变化以及一些骨形成过程出现问题导致的老年人新生骨形成减少的全身骨骼代谢疾病，所以只要一个人活的时间足够长，那么他最后一定会得骨质疏松症！一般的骨质疏松通常并不会引起疼痛症状，所以很多人对预防骨质疏松是不太重视的。只有严重的骨质疏松时，我们会出现疼痛症状，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛；请你让老人注意保暖，并尽量减少爬楼梯，多走路锻炼锻炼，可以进行补钙！晒太阳！老年性骨质疏松是随着年龄的不断增长，骨流失骨重建处于负平衡，有的由于多种疾病或更年期绝经后钙流失易至骨质疏松。
每天吃三到五克蚂蚁粉可以很好的改善骨质疏松和腰疼；每天吃三到五克水蛭粉可以逐渐消除下肢静脉血栓和供血不足治疗腿疼，效果很好就是价格有些贵还容易翻胃！每天吃六克紫苏子也能改善疏通下肢静脉血栓治疗，价格便宜无任何副作用只是得长时间服用才有效果大约半年到一年后才有明显的效果。
一般可以游泳或者做小飞燕，以及腰椎保健操等锻炼，特别是横向空间，宽敞的同时还有一丝丝豪华感。很明显，君威要比速腾高一个级别，这个不分品牌的，高一级自然有高一级的优势，质感、调校、用料、做工什么的完全不在一个频道上，虽然价格有重合，但是“车”大一级压死人，能够减轻腰腿疼痛症状的发作，平时还要注意钙质的补充，避免过度的疲劳，建议患者可以定期做理疗针灸，或者手法等保养腰椎，缓解腰腿肌肉疼痛僵硬等症状。
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打太极、跳广场舞、散步。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。
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打太极、散步等，打太极可以活动身体又不会运动过量，散步既能达到锻炼的目的又不会给腰部和腿部太大的压力。
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可以给老年人们增加一些体练，比如说就是跑步，呼啦圈等等，就可以让老人得到更多的锻炼感觉。
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适合老年人的锻炼方式有：可以散步，做广播体操，快走，太极拳，跳交际舞等运动，避免剧烈运动；平常不要太久坐着。
