富含微量元素锌和维生素B6的食物和水果有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-21 00:06
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热心网友
时间：2022-07-04 04:38
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
热心网友
时间：2022-07-04 05:56
富含维生素B6的水果有：香蕉，橘子，葡萄干；
富含微量元素锌的水果有：干桑葚、枣、无花果、椰子、柠檬、猕猴桃、桂圆、杨桃等。
热心网友
时间：2022-07-04 07:31
你好！
动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12
等
富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽
富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆
如有疑问，请追问。
