锻炼胸肌，买总重多少KG的哑铃合适，应该怎么
发布网友
发布时间：2022-04-21 03:50
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-17 20:21
建议买可拆卸哑铃。
1、哑铃重量的选择要看锻炼的方法。一般要选最多能练10次的重量，这个因人而异，每个人力量大小都不同，不是统一固定值。而且锻炼一段时间后，用的重量会越来越重，所以建议买可拆卸的哑铃，便于随时改变重量。
2、胸肌锻炼除了重量，姿势的正确性也非常重要，不要一味用大重量。
3、力量训练除了锻炼，还要注意饮食，一定要注意补充蛋白质。比如，牛肉、鸡胸肉等。
热心网友
时间：2022-06-17 20:22
这个得根据你个人的情况，并不是根据哑铃的重量来做选择的。
一、选择哑铃：选择哑铃的重量能够让你做8~12下的锻炼*的动作，根据动作的不同要调节哑铃重量，调节到可以做8~12下，记住这个重量以后做这个动作就用这个重量来做。
二、锻炼的胸肌动作：哑铃平板卧推，哑铃上斜卧推，哑铃下斜卧推，哑铃飞鸟。
热心网友
时间：2022-06-17 20:22
其实可以不用买哑铃的- -做俯卧撑使劲撑下去，把胸肌展开在撑回来！！!还有一个，你是一个人的话可以下载一个练胸肌的APP！！很方便的！！！去健身房有专门的教练指导！！
但是- -最重要的，是要坚持！！！坚持！！！坚持！！！重要的事情说三遍！！！
热心网友
时间：2022-06-17 20:23
可以用深度俯卧撑
