健身房的拉伸课怎么上
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发布时间：2022-04-21 04:08
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-07 17:51
我是属于身体特别僵硬的那种，所以报的是私教的拉伸课，我是全身都拉伸，我刚上完两节课，第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松，现在连走路的步子都迈的大了，哈哈
热心网友
时间：2023-10-07 17:51
一个月不拉伸
如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
三个月不做拉伸
如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
一年不做拉伸
如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。
所以拉伸的好处是不言而喻的，我在健身房工作的时候遇到一个西安创体毕业的教练给我拉伸过一次，手法至今难忘，也打算去学习一下。
热心网友
时间：2023-10-07 17:51
健身房的拉伸课怎么上，健身房的拉伸不需要有课程，它是。他是锻炼之后对肌肉的一种放松，大概需要十到20分钟就够了。不是一堂课，你只要学会了之后自己就可以做，不需要跟他去。上课。你可以先了解一下，在网上搜索一下自己，了解一下，然后去咨询一下怎么需要男生就可以了。
