早餐吃什么营养最全面
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热心网友
营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达*，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。
中文名
营养早餐
主要原料
奶制品，蛋类，果蔬流体
是否含防腐剂
否
主要营养成分
谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶
主要食用功效
提高免疫
快速
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三大原则早餐食物适宜人群三不宜五大误区
营养搭配餐
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。
热心网友
“早餐并不是固定哪一些食物就一定最有营养，还是要根据自己的喜好情况做好饮食的合理搭配，比方说早晨可以喝一点牛奶，搭配着鸡蛋或者适当的吃一些肉类。也可以搭配着一些蔬菜和水果，这样才能够做到营养的全面。但要注意控制好饮食的总热量，也不要吃得太多，主要是避免导致出现身体偏胖的情况。同时注意不要吃一些太咸的食物，也不要吃一些腌制的食品，从而可以有营养的治疗。”
