红薯燕麦能一起吃吗
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这两种东西很适合放在一起吃。燕麦片含有丰富纤维质，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便。
【原材料】红薯200g、鸡蛋1个、即食燕麦100g、每日坚果1包35g；
【做法】
1、准备好的红薯蒸熟之后，碾碎，辗压成细腻的红薯泥，这里大约是200g红薯泥；
2、准备好的坚果用擀面杖碾碎，也可以换成自己喜欢的坚果碎，或者是蔓越莓干；
3、红薯泥中加入1个鸡蛋、100g即食燕麦、1包碾碎的每日坚果，搅拌搅拌均匀，能搅拌成团就可以了，感觉太干可以加20g左右的纯牛奶；
4、把搅拌均匀的红薯燕麦分成一个个小剂子，分成30g每个的面剂子，能分成大约12个，把面剂子搓圆，放在铺了油纸的烤盘上，然后压扁；
5、把烤盘放进提前预热好的烤箱，180度烤20分钟；
6、时间到了就能出炉了，这个饼干没有加糖，靠的是红薯本身的甜味，加上坚果和燕麦的香味，这神仙搭配，绝了；
7、咬上一口，外酥里软，味道非常好；
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红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法
zhong
2017-06-26 00:18:50
红薯和燕麦都是营养很丰富的食物，对人体健康是非常好的，而这两者搭配在一起营养价值会更高，最常见的吃法就是做成粥来吃，下面就介绍红薯燕麦粥的制作方法。
红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法
一、红薯燕麦粥的做法
1、红薯去皮，洗净，切块；燕麦洗净，提前泡两小时。
2、烧开水，放入燕麦，煮至7成熟。
3、依次放入大米、小米和红薯，煮熟即可
红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法
二、红薯燕麦粥/更多做法
1.红薯洗净泥沙后削去外皮。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。
5.准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用。
小贴士
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养，家里只有即食燕麦，所以只能用它煮粥了。
2、此粥可按个人的口味调制，喜欢咸味粥的可放盐，喜欢甜味粥的可放糖。
红薯燕麦粥怎么做？美食专家介绍方法
三、营养功效
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
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红薯是我们平时比较常见的一种菜食两用的食物，因为它香糯软甜被人们喜爱，但是它也有一些禁忌，红薯不能和什么一起吃?我们知道吃红薯是比较有好处的，红薯的好处有哪些?生活中红薯有很多做法，想知道一定要继续看哦。
红薯不能和什么一起吃
1.红薯不能和柿子一起吃：红薯的含糖量比较高，它的糖分在胃里面发酵，会让人的胃酸产生比较多。所以当食用了红薯后在食用柿子，会让两者的木屑成分发生反应后经过沉淀和凝聚后产生硬块，严重的可能会造成肠胃出血和导致胃溃疡的发生。
2.红薯不能和鸡肉、鸡翅、螃蟹等一起吃：红薯不能和鸡翅，螃蟹等等的食物一起同吃，如果它们一起吃会在人体内产生结石，危害人体的健康。
红薯不能和鸡肉、鸡翅、螃蟹等一起吃
3.红薯不能和西红柿一起吃：吃完红薯之后不要马上吃西红柿。两者之间应该间隔5个小时左右，若是一起食用很容易造成腹泻和产生结石。
4.红薯不能和燕麦、玉米一起吃：红薯和燕麦、玉米等食物一起吃的话容易造成腹胀气、胃胀气，导致身体不适。
5.红薯和香蕉也是不能一起食用的，不然很容易引起身体不适。
6.红薯和鸡蛋最好是不要一起食用。若是偶尔和少量的食用不会又什么太大问题，但是建议是不要连两者一同食用。
红薯和鸡蛋都是富含蛋白质且不是太容易消化的食物，如果大量的将两者一同食用，轻者会造成消化不良、肠胃胀气的情况;严重的话还会引起腹痛难受，所以为了健康着想还是不要把两者放一起吃了。
吃红薯的好处
1、有利于减肥
红薯脂肪含量低，产热少，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。
2、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍
3、辅助控血糖
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
4、降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
7、防癌抗癌
红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
红薯的吃法
红薯小麻团
食材：红薯2个、油适量、糖适量、糯米粉适量、白芝麻适量
红薯2个、油适量、糖适量、糯米粉适量
1)红薯蒸熟，去皮、捣红薯泥
2)步骤1和适量糯米粉混合，揉成糯米面团
3)糯米面团分均匀面剂，搓成小圆团
4)红薯糯米圆团快速蘸水，然后在白芝麻中裹匀
5)锅内油烧热，依次下麻团，炸至浮起即可捞出，吸去多余油分
6)麻团入锅不需要翻动，炸至自然浮起就可以咯
红薯红枣汤
食材：红薯1个、红枣12个、冰糖适量
红薯1个、红枣12个、冰糖适量
1)准备好所有的食材。
2)红枣清水浸泡洗净。
3)锅中加入适量的清水放入红枣大火煮至。
4)红薯去皮切块清水浸泡。
5)红枣煮制10分钟后加入冰糖。
6)再到入红薯继续煮至。
7)大伙煮开撇去浮沫。
8)红薯绵软关火即好。
结语：上面已经为大家介绍了红薯不能和什么一起吃。吃红薯的好处和红薯的做法，我们现在对红薯应该也有了一些了解，平时我们可以适当的吃一些红薯，对人体也比较好，但是注意饮食禁忌。
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在我们的生活中有很多人都特别喜欢喝粥，因为喝粥不仅能够起到养胃的功效，而且大多数都是用五谷杂粮做的，所以能够提高人体的免疫力，而且在晚上喝粥还不会让人长脂肪，在早上的时候喝粥又会很温暖，所以一天三顿都是离不开粥的，那么红薯燕麦粥都有什么功效呢?
红薯麦片粥是由以红薯、大米和麦片等作为主要食材，清水等作为主要调料所做成的一道菜品。该道菜品是通过小火慢煮的做法制作而成的。
制作方法
1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块;
2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠;
5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
食用须知
红薯含有独特的生物类黄酮成分，能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;能提高消化器官的功能，滋补肝肾，也可以有效治疗肝炎和黄疸。
红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能;可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
