肺活 量; 潮气量; 补呼气量 补吸气量之间的关系？
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肺活量是呼吸功能的指标之一。一般成年女性的肺活量为2600~3500毫升，成年男性约为3500~4000毫升。但是，有呼吸系统疾患的人，如肺气肿、慢性气管炎、胸膜炎等患者，或者体格较差，身体较弱的人，呼吸功能往往较差，肺活量较小，有的甚至不到2000毫升。他们即使做一般的运动或体力劳动，也容易发生心跳气喘，或感到“气不足”。
深呼吸运动可以增强呼吸功能。日本和欧洲一些医学界体育界还编了各种深呼吸体操。一般人经过1~6个月这些体操的锻炼，肺活量可增加300~400毫升。其中，腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈等呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，根据所患疾病而定，可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而*的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难的症状。
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、*前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。
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，没什么事就深呼吸 憋气 只要长时间联系就行 会这在水里憋气 大声喊也行 只要长时间练习就行
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有基础的话，每天慢跑恢复下，找下感觉就行了，别刻意。
