缺镁怎么补 如何来正确补充镁元素
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镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现,即急性缺镁\x0d与慢性缺镁.急性低血镁综合征,以代谢性脑病和神经肌肉兴奋性改\x0d变为主要特点,病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧\x0d张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作.慢性低血镁综合征,以锥体\x0d外系疾病为主要表现,最典型的临床特征是奇异的不随意运动,如震\x0d颤,腕、趾痉挛等,舞蹈样运动,面肌抽搐与肌强直等等,这些症状\x0d通常发生在脑镁含量降低时.\x0d推荐一些富含镁的食物吧：紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等
