在家如何锻炼出腹肌？有哪些值得推荐的方法？
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:38
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 12:10
锻炼腹肌不是一两天的事，而且一定要做到足够的锻炼，为了起到更好的效果，还要时刻注意自身的健康和安全。可以通过仰卧起坐进行锻炼，仰卧，双腿放在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部形成一个弧形，就好像你要向前滚动一样。我不会把头伸得太远而碰不到我的腿，因为这意味着我的背部将离开地面，我的臀部将开始分担本应由腹部完成的工作。当我向下时，我让我的肩膀慢慢地回到地面上，而不放松我的腹部肌肉。
热心网友
时间：2022-06-18 12:11
在家里想要锻炼出非常漂亮的腹部肌肉，首先第1个直接推荐的方法就是可以通过腰部的这种拉伸动作达到腹部的这种训练，达到理想的效果，第2个推荐的方法就是这种力量训练，力量的训练就是用哑铃来刺激腹部的肌肉，达到训练的效果。
热心网友
时间：2022-06-18 12:11
在家可以靠多锻炼来锻炼出腹肌。比如说做平板支撑。开合跳，卷腹。平板支撑能很好地锻炼腹部开合跳能够燃脂，卷腹能够刺激腹部肌肉，这些都是很好的方法。
热心网友
时间：2022-06-18 12:12
想要锻炼出完美的腹部肌肉，首先应该举哑铃，每天进行举哑铃半个小时，然后进行举重半个小时，这样是很不错的方法，值得推荐。
热心网友
时间：2022-06-18 12:13
简单一点，跑步，跳绳，引体向上，俯卧撑……都可以的吧，只要你想，只要你时刻在动，管住嘴迈开腿，在哪里都可以练出腹肌，祝你愉快。
