怎么瘦屁股上的肉 经常做这六件事臀部轻松瘦下来
发布网友
发布时间：2022-04-20 19:54
共2个回答
懂视网
时间：2022-07-18 07:01
怎样减掉屁股上的肉一些白领因为长期坐在板凳上，臀部的肉肉就这样积累下来了，或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急，其实呢，这些减肥的方法只要我们坚持，总会见效果的怎样减掉屁股上的肉
1. 首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！
2. 另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢！
3. 除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”！
注意事项
怎样减掉屁股上的肉找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次
热心网友
时间：2022-07-18 04:09
大*可以说这非常影响人体的美观。怎么瘦*上的肉首先要找到你*肉多的原因：
1、长时间坐着
长时间坐着导致臀部肉越来越多。坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置，多余的脂肪也容易沉积在臀部。再加上坐着身体消耗热量较少，也容易变胖。
2、饮食热量过高
长期饮食热量过高的话，也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内，在配合长时间坐着，脂肪就囤积在臀部了。
3、雌激素紊乱
女性朋友臀部肉多可能与雌激素紊乱有关。比如饮食不规律、怀孕、口服避孕药等等都会使雌激素紊乱，容易导致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆积。
4、臀部受寒
臀部受寒会导致体内的热气向上，冷气团停留在下半身，这样身体循环变差，下半身的腿部、臀部都容易变得肉多肥胖。
5、跷二郎腿
经常翘二郎腿，腿部的血液、淋巴循环受阻，不仅会导致腿部出现浮肿的情况，还会引起脂肪变得越来越后，臀部也会肉越来越多。
怎么减掉*上的赘肉
动作1：侧躺在瑜伽垫上，左臂曲肘侧撑，右手扶在脑后，双腿屈膝并拢，收紧腹部，然后将右腿向上打开。完成后，换另一侧继续。
动作2：侧躺在瑜伽垫上，左臂曲肘侧撑，右手扶在脑后，双腿屈膝并拢，收紧腹部，将右腿向上打开，然后再向上抬高伸直。完成后 ，换另一侧继续。
动作3：侧躺在瑜伽垫上，左手曲肘撑在瑜伽垫上，右手扶在髋部，双腿并拢绷直，收紧腹部，使右腿做上下摆动的动作，做完后，换另一侧继续，注意，腿部落下时不要触到地面。
动作4：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，腹部发力，将臀部和腰部向上抬高，同时脚尖撑地，头部和肩部紧贴地面，将双腿分开，再并拢，然后将臀部放下，如此反复进行。
动作5：趴在瑜伽垫上，双手撑于身前，双腿屈膝，尽量使大腿分开呈一字，小腿向后放，收紧腹部，保持5秒。
动作6：平躺在瑜伽垫上，双手枕在脑后，保持上身挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至90度，然后使两腿做打开、并拢的动作，注意，柔韧度不够好的美眉，在做双腿打开的动作时，动作一定要慢，以免拉伤。
