如何健康减肥
发布网友
发布时间：2022-04-20 19:10
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 02:59
少食多运动，绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减
少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次
45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时
，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车
，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前
没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加
食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减
肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友在用
，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对
不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，
自己斟酌吧。祝你早日减肥成功。.......
热心网友
时间：2022-06-28 04:17
1、多参加体育运动，包括逛街之类；
2、能站的时候就不要坐着，能坐的时候就不要躺着；
3、控制饮食：吃饭时控制饭量，盛饭时就不能多盛；
4、多吃水果，多喝水，少吃热量高的零食，膨化食品千万克制；
5、吃饭时尽量使用筷子，不要用勺子，勺子盛量大，可能你往来20来次就吃完了，不过用筷子，可能要用40次，这样容易形成满足感；
6、挑选一件估计自己减肥后能穿的漂亮裙子挂在柜子醒目处，随时提醒自己；
7、逛街时多看苗条美女，或者多了解一些减肥成功的案例，可以增强信心滴；
8、不要经常关注自己的减肥成果，因为你不可能那一次结食就减掉3、5公斤，建议当你做到了以上几点，一个月去看一次，增强信心，效果会更好。
热心网友
时间：2022-06-28 05:52
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
你一定要坚持才行，要不就不要减肥，对身体不好！
热心网友
时间：2022-06-28 07:43
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
热心网友
时间：2022-06-28 09:51
给你介绍种减肥的小方法：
早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶减肥胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!
