冬练三九夏练三伏春练什么秋练什么？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:10

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热心网友时间：2023-11-05 17:09

冬练什么夏练什么，完整版是：冬练三九，夏练三伏。

这句话出自《燕王剑侠》，是一个谚语，意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。不少喜欢运动的人将其视为规矩，但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑，一定要做好充分的准备活动。

三九：中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”，指冬至后的第三个“九天”，一般出现在冬至到大寒，在一年之中是最冷的。三伏：是一年中最热的时候。冬练三九夏练三伏为中国俗语，在剧中指唱戏人非常吃苦耐劳，在极冷或极热时都在锻炼，从未停止。

冬练三九注意事项

1、防寒保暖

“三九天”练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。

2、保持空气新鲜

“三九天”的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。

3、增加衣物

“三九天”练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练*的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。