跑步可以治疗焦虑抑郁吗
发布网友
发布时间：2022-04-20 20:17
共3个回答
懂视网
时间：2022-07-07 12:50
1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505。
2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以。必须注意户外运动，因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前，需要一些时间。一般来说，效果在4-6周后开始，在第10周左右开始显示出明显的改善。
热心网友
时间：2022-07-07 09:58
现在的社会人们的压力很大，很容易出现焦虑，抑郁的情绪，比如工作太繁忙，常感觉到担心焦虑，紧张不安，或者情绪低落，不开心的压抑的情绪。如果是因为有外界事情出现焦虑抑郁的情绪，通过跑步是可以改善焦虑抑郁的这种不良的情绪的，但如果是焦虑症，抑郁症，光靠跑步可能是不行的，而同时需要其他的治疗，比如心理治疗，药物治疗等。但是在平常中，生活中如果遇到一些事情出现焦虑抑郁的情绪，跑步是一种非常好的选择，可以缓解焦虑，抑郁的情绪。所以如果容易出现焦虑，抑郁情绪的人，可以选择经常跑跑步。
热心网友
时间：2022-07-07 11:16
做点其他的事情充实自己，让自己忙碌起来，让自己没时间想这些事。另外还要欣赏自己，提高自己的信心，自恋一点也无所谓。贬低对方提高自己是很好的疗伤方法！！试试看吧，想她不好的，想自己好的。还要多交一些朋友，扩大自己的圈子，特别是异性朋友，要是很多异性朋友关注你你就会好的很快，没什么失落感了。祝福你！加油！
