减肥日程表
发布网友
共5个回答
热心网友
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
热心网友
貌似你吃的有点多了，早上减一个面包还有酸奶吧，其实喝了稀饭酸奶就是多余的了，午餐也是啊，吃米饭就好了，至于菜的话最好是素的，尽量每日三餐不要吃肉，至于晚上的话你安排的挺妥当的！对了，像你这样每天吃苹果也会厌吧？有时候改吃香蕉也行，利便的，而且也容易饱，那个，晚上不要喝太多水，不然明天早上起床很容易出现水肿，早上刷牙后喝水是最好的，有助于新陈代谢，你就是零食害的啦，零食尽量不要吃，就当是省钱算了，你早上步行去学校是对D，晚上也步行回去吧，晚上的话最好是跳绳，因为像你说的大腿比较多肉，跳绳锻炼的就是腿和脚，其实我觉得呼啦圈也还可以，就是慢了点，不转的话会反弹，但是在你转的时候可以用手机看小说啊聊天啊，十五分钟少了点，三十分钟是最合适的，最好是在你临睡前作运动，然后再去洗澡，运动后睡觉超舒服的，大概就是这样，希望你成功，我以前就是这样减肥的
热心网友
气势减肥这东西
，没有什么效果好与不好。只是靠自己的，饮食规律和运动量。保持良好的饮食规律和睡眠，加上运动就是很好的减肥效果，所以不需要什么产品来辅助，简单就是靠自己。有的人
怎么吃都不胖，是他消化道不好，所以证明你的消化系统还是很好的，多加点运动
和控制下饮食就好了。不需要什么产品的
热心网友
1，你确实很瘦！2，计划不错，关键是要坚持，坚持下来一个月差不多瘦个十斤没问题……3，菜只要不是高脂的，无所谓，种类要丰富，蛋白质也要适量摄入，保证营养充足。4，运动最好每次半小时以上~5，瘦腿可以选择相应的减肥瑜伽。6，最后强调，要坚持！祝你成功哦~
热心网友
其实,节食减肥效果是最快的........早餐正常吃,最好多吃点蛋白质.....午饭和晚饭就只吃些菜和水果.....有能量的就别吃了.....最好最些有氧运动....这样坚持,效果很快就会出来......
