月经不调怎么调理最有效？
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发布时间：2022-04-20 11:28
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热心网友
时间：2023-09-14 10:16
女人每个月总有几天不舒服，这一般是月经引起的，女性每个月如果月经准时来就表示女性的身体比较健康。但有些女性可能会有月经失调的情况，月经不会如期到来，这个时候就要注意调理了，因为月经失调可能会导致女性不孕，那么月经失调怎么调理？
1、食物调理
女人月经失调的时候可以通过食物来进行调理，这个时候可以多吃一些能够促进红细胞生长的食物，当然增强免疫力的食物也要多吃，如骨头汤、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等，这些食物吃了之后可以补充流失的红细胞，也能够增强造血功能。
2、适当的运动
女性月经失调的时候也可以适当的做一些有氧运动，做有氧运动如跑步、爬山、打球等都是可以的，这样可以避免生殖器官刺激功能下降，可以抵抗病菌的侵入，也能够调节内分泌的平衡。
3、注意卫生
女人月经失调和卫生也是有关系的，一定要注意生殖器官的卫生，在月经期间不能有性生活，如果月经量太多，不能吃红糖，内裤尽量选择棉质的，透气好的，而且也要注意勤换鞋可以放在太阳底下暴晒。
4、要有好的生活规律
平时如果没有好的生活规律，经常熬夜加班等也会导致月经不正常，所以一定要有好的生活习惯，不能熬夜，要保证充足睡眠，也不要抽烟喝酒，可以适当的穿一些比较暖和的衣物。
5、放松心情
女人月经失调和心情是有关系的，一个人心情不好，过度紧张或者压抑会影响到内分泌，月经也就容易出现问题。所以月经失调可以放松心情，以愉悦的心情面对，这样对月经失调是有调理作用的。
女人月经失调其实和生活有关系，平时做好调理的工作可以改善月经失调的情况，当然在生活中要注意卫生，预防病菌侵入身体感染*，这也是可以防止月经紊乱的。
热心网友
时间：2023-09-14 10:17
饮食宜清淡：
平时月经就不好的女性，在月经期更要吃的即有营养又以清淡为主，多吃一些绿色蔬菜、多喝开水，这样就不会由于食用刺激性食物影响到月经的正常排出。
经期过后补铁：
由于经期会流失一部分的铁素，经期过后就应及时的补充，如多吃一些菠菜、卷心菜、动物肝脏等，如果觉得食物太慢，也可以食用含铁的维生素片来达到补充的作用。
多吃高蛋白食物：
由于长期的经血亏损，身体要恢复就要在平时的饮食上多补充高蛋白食物，如：羊肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类和豆制品。
经期不宜久坐：
在月经期，很多的女性朋友都不喜欢活动，整天都坐着，这样的做法不利于经血的排出，经血容易成块状、颜色更黑。经期时可以适当的走一走活动一下，以便促进经血的排出。
药物调理
月经失调最重要的就是服用金巢安进行调理，可以从根本上调节内分泌，改善月经情况，坚持服用一段时间，月经就能重新恢复正常。
休息好：
月经期不能从事比较剧烈的动运和工作，经期要充分的休息好，休息好了，精力就更旺盛，免疫力也就提高了，这样就可以更好的恢复身体。
