夏天有什么活动
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古语有“冬练三九，夏练三伏”的说法，这里说的夏练三伏，就是在通过在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。夏天跑步可以强身健体，具体表现在：
1）增强心血管系统功能。夏天的耐热运动，能使肌体能更好地适应炎热气候，以达防病强身之目的。可以使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，避免心血管疾病的发生。
2）促进呼吸系统功能。夏天气压较低，锻炼时呼吸会自然加深，能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而保证新陈代谢的需要。
3）促进消化系统功能。夏天，人体的消化功能较弱，食欲不佳，且易患胃肠道疾病，坚持夏练，能使唾液分泌量增加，增进食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。
在阳光下跑步，皮肤在太阳下可以帮助体内生成维他命D，不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症。此外根据研究显示，维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后，可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险喔!（当然, 也不能晒太多太阳，要注意皮肤癌的风险。）
5）改善代谢和内分泌系统功能。目前，高血脂的人越来越多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极作用。
夏天跑步大量出汗，可以改善基础代谢，加强排出身体废物。夏天跑步能更快地提高新陈代谢率，因此，夏天跑步的减脂作用会比平时好。
此外根据研究，在排汗过后，若周围有秒速3m以上的风，身体就会感觉到凉爽。秒速3m换算时速为10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。 所以只要跑得比这速度快，就可以感觉夏风吹过的凉爽……(不过这速度好像也不是一般人能够达到的就是了….)
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?题目什么动物在夏天活动
作业帮用户 语文 2017-11-07
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1水牛.水牛皮厚,汗腺少,散热困难,所以一到夏天天气酷热的中午或下午,水牛便把整个身子浸在水塘里.
2泥鳅.夏天,如果小溪小河沟里的水干枯了,它便把身子钻进泥浆里不吃不喝,进入夏眠状态.
3骆驼.天气炎热时,骆驼便升高自己的体温,直到超过外界的气温.这样既不会出汗,又减少了体内水分的蒸发.夜晚,骆驼的体温又随着外界气温的降低而降下来.
4蜘蛛.非洲撒哈拉沙漠里有一种蜘蛛,它们自己会挖井,井一般深40厘米,直径25厘米左右.井挖成后,再在井中织一道蛛网,挡住外面的阳光,它便舒服地在井底纳凉.
5蜗牛.非洲北部沙漠里有一种蜗牛,夏季时,常把身体缩进壳里,个别到沙里面睡觉.等到天气凉爽后,再钻出来活动.
6蛇.沙漠中有一种蝰蛇,夏天,它把整个身子藏在沙砾里,只把一双眼睛露在外面,以便捕食小动物.
7树鱼.南非有一种树鱼,会爬树.一到夏天,它们便爬到树上去纳凉.有时一连在树上睡两个多月,秋凉后才爬下树来.
8蜜蜂扇风
蜜蜂的巢内,盛夏温度很高,为了给蜂房降温,工蜂便运来水,洒在窝眼周围.另一部分蜜蜂则在蜂房的入口处整齐地排成一行,用双翼使劲地往里扇风,使蜂房内刮起阵阵风,从而加快水分的蒸发,以带走蜂房内的热量.
9袋鼠*爪
澳大利亚的袋鼠,为减少阳光的照射面积,便采取弓着身子的办法,当气温达到35℃~40℃时,它就会不断地用舌头*自己的前爪,从而使体温很快降下来.
10蜥蜴夏眠
澳洲有一种蜥蜴,避暑法是夏眠,它们集体躲在背阴的洞穴内睡大觉,一睡就是一个月.
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你好，夏天是个美丽的季节，万物生长旺盛，也是人们享受盛夏的果实的季节，这个时候的活动有品尝瓜果、进行夏令营亲近大自然，已及穿漂亮的衣服展示自己完美的形象等令人难忘的活动。
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滑旱冰，放风筝，游泳
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今夏流行“轻运动”
所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘*通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。
夏季的运动“菜单”
要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们采访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。
夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。
针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。
要减肥晚上开练
夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？
美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。
与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕。
