都说春困秋乏,那夏天和冬天呢?
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发布时间：2022-04-25 13:09
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热心网友
时间：2024-01-15 00:30
应该是：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月“。
春困：
人在春天往往爱犯困，春暖花开，却让人有懒洋洋的感觉，呵欠连天。
寒冷干燥的冬天，人的身体受到寒冷、低温影响和刺激，血流量相对减少，皮肤的毛细血管收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。所以冬天一般很少出汗。但是进入了春季，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量会相对减少，加上暖气温的良*，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
还有，春天的日照时间长了，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，睡眠不足，自然也感觉犯困。
“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，可以用简单的饮食来调节，多吃一些鲜艳颜色的蔬菜和水果，植物有个营养法则，颜色越深的水果蔬菜越有营养，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。如果在办公室里犯困，就做做头皮操，能消除大脑困倦。双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；反复按摩，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
夏打盹：
烈日下蔓延的这股呵欠，显然比春秋天的小乏彪悍多了，即使办公室里有空调，仍然困意十足，这种困，让人感觉到烦躁和无力，想睡还睡不着，不睡还犯困，这是因为夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足，天气一热，身体的体温升高，代谢缓慢，稍稍动脑就会有疲倦之感，夏天人们摄入食物较少，能量供应不上，自己想打瞌睡。另外白天气温较高，出汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。由于夏季炎热和潮湿的气候原因，容易伤脾，造成脾虚。脾虚，造成钾元素的流失，也会造成身体疲劳。
夏季不宜吃火锅。也许你完全想不到，夏季里最惬意的事情竟然是犯困的“元凶”，现在人冬天喜欢吃冷饮，夏天喜欢吃火锅，要是就是这份刺激。大热的天气，再吃一锅热腾腾的火锅，别提多享受了，现在使用的火锅香料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，火锅不但爱上火，更容易犯困，如果夏天真的想吃，那就配着凉茶去火，办公楼在密闭环境中开高空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。
夏季犯困也不算是病理上的犯困，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
秋乏：
夏天的时候，天气比较炎热，人体体热散发困难、这样一种“内热”就积累在我们的身体里，皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统负担增加，提高了神经活动的紧张度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。
炎热的夏天悄悄被秋天接替。秋天虽然天气好，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神。但人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发、新陈代谢也恢复了平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是昼夜相半。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
人们总是喜欢“贴秋膘”，这是对温度变化，人体需要热量的代偿，其实秋天应该多吃胡萝卜和白菜。在饮食上应注意既不能空腹，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造*的反应能力下降。多吃含钾、维生素等碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等。
睡不醒的冬三月：
冬天犯困和其它季节不同，其它季节就是困，冬天还会有头晕的感觉。冬天氧气稀薄，毛孔收缩，毒素排不出来，容易引起困倦和头晕的感觉，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，让自己的生物钟适应天气的变化，舒舒服服地睡到上班前，尽量多喝一些水，把身体里的毒素尽量排出去，加强蛋白质的摄入。
冬天要要注意脚部的保暖。脚是人的第二心脏，须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，也可以达到排毒驱困的目的。
说来说去，这些困其实都是正常的生理反应，只要稍加注意就可以避免的。
热心网友
时间：2024-01-15 00:30
春困秋乏夏打盹，冬眠
