怎么使用哑铃?
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热心网友
找到很适合自己的哑铃，最好是找到一次能做8~12下的重量。做的时候注意动作要慢而且确实，以达到最大的效果，有兴趣的朋友可以自行寻找一些图片资料来理解。将各组动作都先做一次为一个循环，让肌肉休息一下，再做下一个循环。如果哑铃的重量够，做到三个循环应会感觉到疲累才是。另外由于我们各个肌肉的强度本来就不会相同，做各组动作的难易程度也会不同，不必各种动作都做10下，还是要以自己能负担的次数为主。总之先用哑铃强化拉单杠会用的肌肉，要突破零下就只是时间的问题了吧。
热心网友
下面我们详细来说说缩阴哑铃有作用吗? 用过缩阴哑铃的女性都知道，缩阴哑铃在使用过程中也是要方法和技巧的。并非想象中的“放进去，然后去锻炼”这么简单。
细节一：使用前后一定要清洗 缩阴哑铃使用前后，一定要用温开水和杀菌香皂清洗干净，千万不要嫌麻烦而省略。要知道女人*娇嫩，稍有不慎，就可能惹来炎症。而作为与*亲密接触的缩阴哑铃，其卫生情况一定要多加注意。
细节二：不能坐着或者躺着锻炼 使用缩阴哑铃锻炼，一定要去运动，可以起散步、慢跑、游泳(但不能做剧烈的运动，防止缩阴哑铃滑出)，千万不能坐着或者躺着，否则就起不到缩阴的效果。
细节三：至少需要坚持使用6个月 一般而言，使用缩阴哑铃至少需要6个月，并且是除了生理期之外，天天都要使用，每天使用时间不能少于30分钟(首次使用15分钟即可，以后每次增加3分钟，直至30分钟)。
热心网友
缩隂哑铃特别容易感染，还是找一些靠谱有效的方法，抓紧时间修复。
