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怎样让腿变长变细啊,我腿短还有小腿很粗,饮食和运动方面怎么做?

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踮脚直立
用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

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