怎么维持长时间硬度新手,不吃药怎么让硬
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*持久时间是*质量的关键。通过本文的介绍，希望你也可以达到持久1～2小时。下面这些理论和方法，供你参考。你要自己加以鉴别，如某个方法让你感到不适，及时做出调整。 首先，要有好的身体。每天都抽点时间锻炼身体，保持肌肉力量，全身气血畅通。注意健康饮食，营养科学。作息睡眠有规律。工作不要太劳累，并保持心情豁达。烟、酒、盐、咖啡等，如果摄取过量，会对精力产生不良的影响。严禁*。 然后掌握一些益肾固精*： 1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。 2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩*肌肉及*肌肉，呼气时放松。反复进行50—100次。此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。 3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。 日常训练方法： 1.排尿中断法：在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。可以增强相关肌肉的控制能力，因为*和排尿涉及的有很多肌肉是共同的。 2.冷热水洗澡增强性力： 洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对*和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。 冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将*施以冷水，待3分钟左右，*、*收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。 在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至*根部周围，对于恢复*的"能量"也有很好的效果。因为，*的勃起使支持*的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复*和*的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。 不仅是*根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向*输送血液和神经出入的"交通要道"，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。 此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。 男子固精不泄四法： (1)小便时固精法 每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导， 将此气引至会*，经尾闾(脊柱最末端，近*处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿 督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将 憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。 (2) 卧式固精法 睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟靠拢，两 手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气， 将*一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉 枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下 行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意 念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为 度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交叉搓两足心，直到 发热为度。练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。 (3)练精化气法 睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松， 双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续 内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时， 将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。 常习之，真气足，精神极佳。 (4)提肾功 端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手 放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐凳边。练习数日，熟练后，即 可不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于会*，随着呼吸，会*一提一放，一 紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即 一松。这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚 至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每次只宜提缩十几下，最多不超过20 下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。 让小弟弟能提着茶壶上六楼：当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。X从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了X勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，X的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。下面介绍具体的锻方法： ●锻炼方法一 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 ●锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式*呼吸法增加精力和膨胀力 在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在*的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或*都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。 而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至*都很有效，我们称它为“腹式*呼吸法”。 ●锻炼方法三 1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，*也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从*吸入空气的那种感觉。 2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。 4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的*也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，*收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。 增强反应功能秘笈： *最基本的就是要适当运动，提高身体素质。 *强化*反应，训练*可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*前端的三分之一处，把*往下压，如此*会接近挺立状态，然后用指尖贴在*上，感觉它的反应，一面紧闭*，一面把*往上推。重复此动作，大概做一分钟。 *以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。 *强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 *晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 *为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强*功能。 硬度强化窍门： *钢铁般*的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的*握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把*连*都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。 *完全勃起插入时，可按住*根部让小弟弟往下压一点，可增强硬度。 在日常生活中，饮食方面保养肾脏： 1、适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 2、饮食不要口味太重，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。 3、多吃土豆可增强男人精力。吃土豆不用担心长胖。 让*时间持久，下面是一些行之有效的简单办法： (1)调节抽动速度。不要拼命的一股脑的抽插。当有*紧迫感时，男方可暂停抽动或将*抽出，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长*的时间。 (2)牵拉*和*。由于性兴奋时*和*收缩上举，所以*过程中由男方或女方向下牵拉*和睾可降低性紧张度而推迟性*的到来。 (3)捏挤*。有*紧迫感时将*抽出，由男方或女方的食指和中指置于*冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。 (4)改变*体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长*时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。 (5)其他方法如*冷敷，戴*等也可延长*时间。 更多经验： 1。注意控制呼吸使之尽量深长，不能急促。急促的呼吸会使情绪更加紧张激动。 2。始终注意放松会*分。因为*时就是这部分肌肉在收缩。 3。刚开始三二分钟不能插得太快太深，慢慢来，挺过这几分钟，以后就好办事了。 4。如果要深入插入，注意使自己的臀部仍向后耸一点，即要呈屈腰状态，不能使身子直着甚至向前挺。 5。感觉快忍不住的时候，深深的吸气，吸不进也吸，但不要憋气。同时也可用轻捏*，一会儿，想射的感觉就没有了。 男人保持持久的关键在于男人的意志力，当舒服到想射的时候，能否忍住，按照上面的方法去做，是成败的关键。 这种自我控制的能力也可以逐步锻炼，可以逐步增强刺激和忍受强度，反复停止动作来练习。 一个小窍门让你*后不会感觉累 美国性健康专家埃米．彭特建议，男性不妨在*过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔 大家贵在坚持啊！ 背靠墙，缓慢下蹲，也能有效果。 关于*增*，*大小只要在正常范围内对女人快感影响不大。这里也提供一个方法。*增* 成为猛男，要懂得养生。不可整天胡思乱想，独处时不要接触淫秽音像和文字，那样会引起身体机能失调。不做亏心事，保持心情平静。不要做*的奴隶。 真正的猛男，一定是负责任的男人！一定有坚强的意志！要有更高的追求。精神上的猛男才是真正的猛男！ 其他： 关于禁欲。禁欲对身体到底好不好呢？其实这取决于个人修养，如果确能看破红尘，不想男女之事，那禁欲对身体很好。所以练功的人需要禁欲，长寿的人也往往是清心寡欲的人。对于我们这些凡夫俗子，关键要把握适度、和谐的原则
