意仁,红枣和白木耳吃了有什么功效

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1、薏仁含有相当多的蛋白质与油脂、维生素 B1、B2以及钙、铁、磷等矿物质.其中蛋白质能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑减少皱纹，消除色素斑，祛湿等功效；

2、红枣性温味甘，含有丰富的钙和铁，是预防骨质疏松和补血的最佳食品因此红枣绝对是适合姐妹们秋季滋补的良品。

3、白木耳在民间被戏称为"穷人的燕窝",是一种含有丰富的氨基酸和多醣的胶原蛋白补品,具有润肺止咳、补肾健脑、健身嫩肤的功效,可谓为驻颜美白的超级圣品。

常食用意仁，红枣和白木耳炖品具有美容养颜的作用

意仁,红枣和白木耳的制作方法：

1、薏米先用凉水浸泡20分钟。注意浸泡之前先把薏米清洗干净，然后再用凉水浸泡，煮羹时一起放入锅中，这样的话可以防止营养流失。上班族久坐不动，伤脾，可以多吃一些薏米。

2、这样小的红枣选择十多粒，洗干净，备用即可。红枣补气益血，女性应多吃些。

3、银耳（白木耳），也需要浸泡十多分钟，泡好之后，把*的根部去掉，剪成小块备用。银耳可以润肺养颜。

4、所有材料备齐后，入锅，加适量的清水，大火煮沸后转小火，需要慢火煮两个小时左右至薏米开花。建议银耳也可以在煮沸后再加入。

5、最后出锅前加入适量的冰糖用来调味。这样一道美味又非常有营养的红枣薏米银耳羹就制作完成了。

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要是放了冰糖或者红糖大火煮开然后小火煮到黏稠要是没放把红枣炖烂了

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养阴