卷腹的正确做法是怎样的?
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辅助卷腹动作要点头部放松双手抓住瑜伽垫两脚卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替腰部始终贴地，臀部略微抬起。
呼吸仰卧时吸气，卷腹时呼气合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。
动作感觉整个过程，脖子放松。卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
要点：起身时下背用力贴紧地面，挤压腹肌。手肘保持两侧打开固定
卷腹对腹部肌肉有很强的刺激作用，是将负荷集中在腹部肌肉上最有效的锻炼。然而，如果卷腹的姿势是错误的，就会导致颈部和腰部受伤。
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卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
正确做法：
1.平躺在垫子上，把膝关节弯曲成直角，双手交叉放在胸前，也可以抱拳放太阳穴两侧。
2.慢向上弯起双肩和身体，往膝盖靠近。让背部弯曲，不要抬起背部，只向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆。
3.在动作的最高处，给腹部额外的挤压，达到充分的收缩。放松，放低你的双肩，回到起始位置，即可完成一套动作。
