怎样能自我催眠
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首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
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一般要先“倒时差”~
可能是你的一些生活习惯把你的生物钟搞乱了~
你晚上可以再睡前喝些牛奶，听一下轻音乐~
比如班得瑞，推荐蓝色天际
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想学心理学上的自我催眠的话建议你找个心理医生学,不然很容易催眠后醒不过来..但是这个自我催眠的确挺管用的,我们普心老师以前失眠就很严重,也是用这个的
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应该在发育时期,我也有过,多锻炼是最好的办法.
比如:晚上8:00出去公园跑跑步= =
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放松放松放松 放松放松放松
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可以，我以前是听我小老婆说听歌可以让人很快就睡了
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自我催眠的基本过程
（1）准备过程
这个过程要做好以下几项准备：
首先，做好感受性测试。进行自我催眠与进行他人催眠一样，先要对自己进行感受性测试，了解自己是否容易进入催眠状态。一般情况下，催眠的成功率与感受性成正比。感受性越强，就越容易进入自我催眠状态；反之，感受性越弱，越难以进入催眠状态。
其次，做好场地准备。选择一个房间，房间不要大，只要能放得下一张床就可以了，房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰。室内的装饰要典雅、朴素，切忌用刺眼的图案和色彩。
再次，做好心理准备。经过感受性测试，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功。因此，对自己进行催眠要有信心，树立"我一定能自我催眠成功"的信念，这是很重要的心理准备。还有一点要说明的是，要有强烈的动机，也就是说有动力，推动自我催眠，要明确：我为什么要进行自我催眠？要解决什么问题？
最后，要做好身体准备。在催眠前要排除两便，做到"轻装上阵"。还要使自己的身体放松，处在松邓状态。事先最好有适量饮食，不要饿肚子。
（2）自我诱导过程：这个过程是自我催眠的实质阶段。在这个过程中，运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态。具体方法后面将作详细介绍。
（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己，后者是由催眠师唤醒受术者。自己如何唤醒自己呢？其实很简单，就是在自我催眠诱导过程开始时，自己就想好要催眠多少时间，然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了，一般情况下，到时间就会自己醒来。
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放平心态，睡前不做深度思考、不做剧烈运动、不吃高油脂高热量食物，可用热水泡脚
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这个其实不太现实，催眠其实就是一种心理暗示，但是你已经知道是暗示了你就会排斥的！
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睡觉前听几首
静静的歌曲
比如
《叶子》睡觉的时候不要想错
就是让脑子放松
请采纳
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数数。默读我要睡100遍。
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心里暗示
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书店里有这方面的书买·你有空去看看·对你应该有帮助
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目前据我自己所学的知识，应该没有自我催眠的
