5大运动帮男人补肾壮阳?
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发布时间：2022-04-24 12:03
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热心网友
时间：2023-10-12 04:00
介绍几种方法，以下就是摆脱烦恼的五大运动，希望可以帮助到大家...
一、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善S的功能。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴.囊数分钟，有助于降低S神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者
慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗.精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要
放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧
夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间
可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛.门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
