我肚子上的肉比较多,怎样才能锻炼出腹肌呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:06

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 15:31

仰卧起坐。因为仰卧起坐能消耗腹部的脂肪，而且还能刺激腹肌的生长，所以练仰卧起坐，就能锻炼出腹肌。

热心网友时间：2023-10-12 15:31

平时可以多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，俯卧撑等动作。

热心网友时间：2023-10-12 15:32

先减脂然后再塑形，可以通过卷腹摸膝的动作还有就是平板支撑的动作来进行锻炼，坚持下去，就能练出腹肌。

热心网友时间：2023-10-12 15:32

第1点想要锻炼完美的腹部肌肉进行重量的训练，通过举重的方式去刺激腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果，第2点应该进行卧推的方式，通过卧推能够让腹部的肌肉，得到很好的受力减少赘肉。