怎样快速瘦身10斤
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第一个、坚持每天7点睡醒，睡醒空腹一杯水
不要总是让自己睡懒觉，越懒惰越颓废。睡懒觉和浪费生命没有区别，每晚早点睡觉，7点前睡醒，你不仅可以给自己做一份早餐，甚至连午餐都能给自己搭配好，这样还可以减少吃外卖的几率；睡醒后空腹喝水，这件事非常重要，不仅能够清空你肠胃里面的毒物，而且还能推动肠胃的蠕动，加快血液的循环。
第二个、每天要坚持吃一顿丰富的早餐
正常来说，就算是减肥也要保证三餐准时吃饭，而不是一天只吃一餐或者是两餐。早餐的搭配也很重要，中国式的早餐主要是碳水多，虽然美味可口，但是碳水、脂肪太多容易让人发胖，比如说馒头、面条、炒粉等等，都是多碳水以及多油脂的食物。减肥的我们，要给自己准备一顿营养丰富的早餐。
建议搭配：一个鸡蛋，一杯牛奶，半个红薯，两个草莓或者几个蓝莓
第三个、每天要坚持多喝水，不要喝饮料
人的生活方式，决定了个人的身材以及生活的质量。如果你每天奶茶饮料喝个不停，却始终不愿意喝水，无论你怎么减肥都是不可能瘦下来的，因为你每天摄入的糖分以及热量都超标了，
多喝水主要是为了让我们能够排毒养颜，更是为了能让我们提高自身的代谢。
第四个、坚持不要久坐，让自己多起来站一站
长时间坐着，很容易就会导致游泳圈的出现。如果你觉得工作原因需要长时间坐着，那就坐1小时起来站立10分钟，这样才能缓解久坐给身体带来的压力和危害。建议：下班回家的时候采用走路的方式。
第五个、坚持每天运动
能做到每天坚持运动的人真的很少，因为现在的人都很忙，不知道忙什么就是不想去运动。所以，缺乏运动，身体素质下降，日积月累导致身体发胖。可是他们还是觉得自己没时间去运动，却有时间躺在床上玩手机，这就是人的惰性。
坚持每天运动不仅是为了让我们能够瘦下来，强身健体，还是为了让我们能够改掉惰性，做个自律的人，帮你抵抗衰老，保持年轻状态。
第六个、不要熬夜，更不要吃夜宵
最近，热门新闻就是熬夜、过劳导致猝死的人越来越多。无论是因为自身的原因，还是因为外界的压力大，经常熬夜除了让我们身体受到健康的威胁之外，还会影响个人的外表，比如肥胖，脱发，精神不振等等。熬夜会直接导致个人吃夜宵的习惯，还会让你个人养成晚上睡前吃东西的习惯。
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一、一周快速瘦身减肥方法三个原则 1、不减食量，令卡路里摄入量降低 2、空腹会令压力感持续 3、令排便顺畅 二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。 方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。 方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理 在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。 方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！ 方法五： 配合碳酸水来进行饮食 用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！ 三、1天瘦身减肥时间表 1、睡醒 早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。 2、早上 早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。 3、中午至傍晚 中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！ 4、晚饭 晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
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付费内容限时免费查看回答第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。所以每天早上一杯温水，不仅能有利于身体健康而且利于减肥。第二，可以根据个人体质挑选适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥改善自身的体质。例如寒性体质的人，不要吃太凉的食物，因为会使体温进一步下降，新陈代谢失衡。第三、是要合理的膳食搭配营养，很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素，或者不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。人体的需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良维生素的缺乏，也会出现脂肪类食物耐消化。食用后可以减少对淀粉类食物，以及零食的摄取对减肥会有积极作用，所以平衡
提问未成年发生性关系好吗？
回答未成年*容易导致细菌感染、性疾病的传播、早孕、容易导致生殖器的出血。1.未成年人由于性行为知识不够健全，在进行性行为时，容易忽视卫生情况，易导致细菌感染。2.未成年人会由于存在侥幸心理进行高危性行为，容易患性传播疾病。男性由于生殖器发育不健全，包皮过长易导致细菌传播。3.未成年人进行高危性行为时，容易导致早孕的发生，损害双方家庭正常的生活。4.未成年人由于性器官发育不够完善，在进行性行为时，容易导致*撕裂出血。
提问老师怎么样才能算体罚？
回答体罚的含义：体罚是用罚站、罚跪、打手心等方式来伤害学生身体或心灵的行为，体罚是处罚儿童的错误教育方式。教师用体罚的方法来处理违反纪律的同学也应称为体罚。变相体罚是指用上述体罚方式以外的其他形式来体罚学生。变相体罚同样会侮辱学生人格，伤害学生心灵。其形式归纳有以下几种：1、罚抄：罚抄词语、定律等超过五遍;诗歌、规则等超过两遍，课文超过一遍。2、罚钱：不论数目多少，不论形式如何。3、罚做值日或罚其打扫卫生并连续几天。4、逐出教室而不及时处理。5、辱骂学生，讽刺挖苦学生。6、敲教鞭，甩东西。7、未经领导同意，随意停课或停止学生参加一切活动。8、以练习为理由的体罚学生或罚跑、或罚跪、或罚蹲等。
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从我个人来看，不反弹的方法主要是：不吃猪肉，晚饭吃粗粮，杜绝夜宵和碳酸饮料；跑步加游泳；一般3个月效果立马明显且不反弹。具体包括
按时用餐
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
晚21点后不进食
晚上21点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成超重或肥胖。
多参加户外活动
爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。
改变饮食策略
改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。
多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。
重点做腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼腹部肌肉。
早睡
早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
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不要服用任何减肥药，因为任何减肥药都含有激素，服用后将直接影响身体内部雌雄激素的均衡，影响各脏器正常的功能，包括生殖系统！
我的建议：
饮食上，每天喝粥（把白米粥煮好后，关火前放入少量肉末、大量青菜丝、几滴油、少许盐或鸡精，然后充分搅拌均匀），只要饿了就只喝粥，别的主食一盖不吃！（这个粥里已经含有蔬菜、动物脂肪少许，盐和鸡精也可补充微量元素，营养够了）；另外每天最少吃两次水果，上午10点下午3、4点，可以多吃苹果和橙子，补充维生素C，皮肤好；没有运动时要大量喝水，喝花茶为首选，不仅通便，还可以大量帮助排除体内毒素，清火清肠道。
运动上，每天早晚转呼啦圈各30分钟不停，做完后少量喝水，汗干了后冲洗温水澡（坚持7天已经能够见到5~8斤，如果可以每次转1小时不停的，最少7天能够见到12斤左右。
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身体肥胖是由于脂肪堆积过多，吸脂减肥作为一种风险相对较小，效果立竿见影的办法逐渐被人接受。手术方法主要分为以下三步：第一步，麻醉。大部分的吸脂手术都是全身麻醉，患者睡着后就可以进行手术；第二步，用金属吸管插入到吸脂部位的脂肪层，吸管后面接带有负压吸引力的机器，用负压吸力逐渐将脂肪吸出，每次最多吸3000ml脂肪，如果吸出过多，容易导致局部皮肤凹陷和增加脂肪栓塞的风险；第三步，包扎。吸脂术后最好穿塑身衣，有利于吸脂部位的快速愈合和充分止血。
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你好我是佛系瘦身阿杰，也是懒人减肥了阿杰
快速瘦10斤的情况下，一般在一个月左右，也要看你的身体基数，比如说是你170，180斤，那减10斤比较容易。
如果你是170 150斤，你减10斤就比较难了，一般情况下如果一个月要瘦下来，强度还算可以，你要做合适的减脂运动和合理的减肥套餐，这样一般不是问题。
如果你把10斤放到两个月的话就会轻松一点，如果放到三个月你会更加轻松，不要把减肥看得很难或者很痛苦就行了
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一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。
二条：把吃的东西都记下 这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。
三条：管住嘴巴，马上开始 相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力
四条：喝够足量水，研究“任涵去脂”对减淝有很大帮助
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不建议快速，暴瘦不仅容易出现内分泌紊乱，还会造成反弹，得不偿失。
控制好饮食就可以减，amywish这样的膳食是最适合的，除了饮食减肥方法，还可以通过运动等方式进行科学瘦身。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好
先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
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吃减肥药 抹瘦身霜 我现在也是
