都说脂肪是靠呼吸排除体外 做哑铃器械累的也很累 也是大口喘气 这也属于有氧吗？能起到减脂的作用吗
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热心网友
不属于。因为持续时间太短了，起不到锻炼心肺功能的作用，像哑铃器械很难持续长一段时间，消耗的是肌肉糖原，当能量消耗光了，你的肌肉就罢工了，你再想坚持也坚持不了。
但是肌肉的无氧运动一样可以起到减脂的作用。因为肌肉做无氧运动的时候，会消耗糖原，糖原消耗光了，肌肉会需要补充糖原，你吃饭吃进去的糖，被肌肉吸收了，你的脂肪就得不到有效的补充。所以锻炼肌肉对于减脂是很有帮助的。
有氧运动和无氧运动要结合。但是只是运动也不行，还要注意休息和控制饮食，才能减肥。追问都说跑步不利于膝关节..能推荐几个有氧运动的动作吗谢谢
追答用力过猛，任何运动都会受伤，循序渐进，慢慢来。不要迷信。跑步是很好的有氧运动，并不会伤害膝关节，除非你的膝关节有伤了，如果有伤了要养伤。如果膝关节没问题，建议一定要跑步，跑步还可以锻炼身体的协调性，增强腿部肌肉，肌肉强健了还可以保护关节。室内的话，跳舞也是很好的有氧运动，广播操也可以。对于一些体重特别大的人来说，游泳也是有氧运动。记住无论是什么运动，对于平日不运动的人来说，一上来不要太猛烈了。慢慢来，如果你是个大胖子，建议你从走路开始。人类的身体没有那么脆弱，只要你慢慢来，身体会慢慢适应。
热心网友
我之前跟你说过 任何形式的运动都不是判断依据 哑铃运动可以是有氧 也可以是无氧 这根本无法判断 任何运动都能减脂 只不过有些减少的比例少得可怜追答就是说 你的关注点不应该在运动的类型 我跟你强调过两次 心率才是衡量标准 能长时间保持高心率的运动 无论是徒手还是器械 它的减脂效率都很高 离维持高心率越远 减脂效率越差
反正我想不到有任何捷径可以做到长时间高心率 憋气也不行 时间不够长 心率不够高
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现在身体方面都有哪些症状。
