我练习散打的，右腿高中低鞭腿都能踢，左腿只能踢低鞭，怎样才能把左腿练出中鞭和高鞭。
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热心网友
这个在于髋部的韧带，要多压左腿韧带，可以在双杠上压。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
你做到以上的就能劈下来。
然后就是协调动作，让左腿适应踢高腿，因为这里存在着一个人的习惯问题。追问嗯，谢谢
追答左腿踢高腿最多是让自己更灵活些
热心网友
左腿的柔韧度和左跨压的没有右腿好 左腿多练多踢中高鞭腿 多压垮 因为跨不开左高鞭没法做到翻跨动作踢出去也不会有力量 没别的窍门 就是多练多踢水到渠成
