产后抑郁形成的原因?如何避免?
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产后抑郁症的发病人数是日渐增多，此病的出现会对女性健康造成极大的困扰，最严重的就是精神方面，会出现焦虑、脾气暴躁、精神恍惚等很多的情况，严重的还会出现自虐的现象，那么如何避免产生产后抑郁？
1、为了避免产生产后抑郁的情况，家属一定要对产妇的情绪密切的关注，一定要让产妇有一个好的生活环境，避免产妇出现精神紧张或很压抑的现象，在产妇心情不好的时候，要及时的进行安慰，多与之进行交流谈心，这样就可以对产后抑郁症起到预防作用。
2、为了有效的预防出现产后抑郁症的情况，除了要关注产妇的而情绪方面，还需要做好合理的饮食规划，注意要以清淡爽口的食物为主，而且还要注意少食多餐，这样可以很好的做到产后抑郁症的预防工作，也可以使宝宝的健康得到保障。
3、生产之后女性的身体会感到非常的疲惫，所以这时候做到很好的休息，不仅可以使身体得到很好的调养，也可以起到一定的产后抑郁症的预防，身体休息好了之后才会有精神，才可以是心情更加的愉快，自然也就不会出现产后抑郁情况发生。
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大多数女人在产后会出现莫名的难过、失落甚至哭泣等情绪波动，一般几天或者几周之内就消失了，并非产后抑郁症，不需要过分担心。不过，还有少数产妇会持续感到空虚、无助、内疚、难过，产后抑郁就这么发生了。
产后抑郁症对产妇和婴儿，都会有不可忽视的负面影响。家人和产妇要共同努力预防产后抑郁的发生。
第一， 照顾好产妇的身体，尤其是保证睡眠和休息。
产妇分娩后，体内荷尔蒙发生剧烈变化，容易造成情绪大幅度波动。如果睡眠严重不足，心理抗压能力也会明显降低。建议产妇在白天的时候，孩子睡着了，自己也跟着补觉。夜里可以让家里的其他人去照顾孩子，完成喂奶、换尿布等工作。家人要尽可能保证产妇的睡眠，让她好好休息。
产妇可以适当地进行一些轻度运动，比如下地溜达，做做舒缓的瑜伽，在跑步机上慢走等。这不但可以帮助她们放松心情，还能增强心理抗压能力。
第二，为产妇提供全方位的心理支持。
在坐月子期间，产妇的社交活动范围*缩小，会产生空虚和失落感。这时，家庭成员，尤其是另一半要多和产妇交流，倾听和分担她的内心感受和忧虑，给她及时的鼓励和安慰。
此外，产妇可以通过电话等方式和其他朋友交流，加入新手妈妈群，和其他妈妈们一起分享育儿中遇到的困惑和挑战。这样的社交，能很好地防止产妇出现抑郁情绪。
第三，抛掉完美，主动求助。很多新手妈妈都会苛求自己做一个完美母亲，凡事亲力亲为，容易陷入内疚和深度怀疑的循环。
孩子是一个家庭的孩子，不是自己一个人的，家庭成员要共同承担照顾孩子的责任。新手妈妈要放弃对于自己的苛求，乐于接受别人的帮助并且主动寻求帮助。
产妇最好回避能带来情绪冲击的负面故事，防止把别人的创伤体验转化成自己的创伤。建议新手妈妈们每天能空出一段独处的时间，用来听音乐、打坐冥想、读书、写日记、做点手工等，这些有助于舒缓紧张、焦躁的情绪。
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产后抑郁这个话题，始终是很多女性尤其是孕期女性担忧的话题，情绪低落、看不到希望和未来、末日崩塌的感觉，很容易令人崩溃。这时候很多人想知道的是，产后抑郁是怎么引起的？
遗传因素，遗传因素是精神障碍的潜在因素。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率高。此外，过去有情感性障碍的历史、经前抑郁史等均可引起产后抑郁症。而产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩，则具有较高的复发率，其比率可高达50%，过去任何时候有过重症抑郁症的妇女，发生产后抑郁症的危险性可增加30%～40%。
躯体因素，产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症的病因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧而出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。
生物学因素，在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。当然，激素与产后抑郁症的关系尚无定论，还有待进一步的研究证实。
社会因素，支持系统被认为是一个重要因素，它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。不良的分娩结局如死胎、死产、畸形儿及产妇家庭对婴儿性别的反感等，是产后抑郁症的病因。产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、孕产期保健服务的质量、产后的母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关。
心理因素，产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应。如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。
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产后抑郁症不知不觉成为了产妇的一种常见病症。产生产后抑郁症的原因有：婆媳关系处理不当、产后激素原因、情绪问题等等。产妇要注意有什么问题多跟家里人沟通，不要憋在心里。可做一些自己喜欢的事情来调节情绪。
在生完宝宝以后，一有部分女性朋友出现了产后抑郁症的症状，每天闷闷不乐的，心境特别低落。甚至有些原本很幽默很开朗的女性朋友也出现了这些症状，让人很不解。其实这主要是由于产后的激素分泌、角色转换等问题。那么产后抑郁症产生的原因具体有哪些呢?接下来就给大家说一说。
婆媳关系
许多产后抑郁的诱发原因都是婆媳关系没处理好。许多女性朋友在生完宝宝以后变得特别敏感，容易把一点点小事放大。婆婆的言行更是注意，这是形成产后抑郁症的一个重要社会因素。
产后激素
在女性朋友生产以前雌激素和孕激素等释放的水平比较高，这些激素对于情绪的提升有好处。所以有些原本有些抑郁症状的女性在怀孕以后会有一点好转。但是生完宝宝以后这些激素就会低量分泌量，所以产妇会有抑郁的症状。
遗传因素
抑郁症会使下一代患病的几率增加，但不是百分百都遗传的。据研究，如果家庭有精神病史，抑郁症史的产妇，得产后抑郁症的几率比其他女性要多一些。家族遗传对于女性的个性和易感性都有影响。
完美主义
完美主义的女性往往对自己和他人的期望过高，甚至太不现象。在有困难的时候也不愿意向他人求助。所以导致了生活中许多事情都没法适应，觉得压力很大。
情绪问题
女性在怀孕期间如果情绪波动比较大的话，就会容易产生产后抑郁症。比如像家中变故、搬家等。
产妇处在一个特殊的阶段当中，所以说产妇的家人要对产妇多关心。产妇自己也要学会调节心情。平时多休息，天气暖和的时候可以去外面走一走以便转换心情。要和家里人多进行沟通，遇到问题时要及时寻求帮助。
