怎样才能预防近视
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:38
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-18 16:38
30预防近视百度网盘资源下载：
链接: https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg
我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
热心网友
时间：2022-05-18 16:39
链接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg
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我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
热心网友
时间：2022-05-18 16:39
教你4种方法
一、转眼
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
热心网友
时间：2022-05-18 16:40
首先你需要了解近视的原因才能更好的理解如何控制近视。
一、（了解近视眼）近视形成的原因：①长时间看近。不管是看书学习还是看电子产品，时间长了眼睛 处于调节紧张状态，再加上户外活动少，眼睛不能得到放松和休息。②读书姿势不良。不正确的读书姿势和握笔姿势，会导致眼睛承受姿势，视线、距离的三重负担，诱发近视，导致近视度数不断增加。③配镜不正确。家长获取的防近信息不正确，造成错误的防近观念，孩子患了近视后很多家长不愿意给孩子配镜，认为越戴眼镜度数越深，戴了就摘不下来了。视力保健机构夸大宣传、防治混乱，市场众多近视防治产品多无科学依据，眼镜店验光配镜不合格率高，不规范的防治导致儿童近视加深。④视网膜远视性离焦。睫状肌调节功能紊乱，调节灵敏度不良，引起视网膜远视性离焦，导致眼轴增长形成近视。⑤眼轴增长。⑥遗传。高度近视患者，其后代发生近视的几率将更高。
二、防控近视：（1）保持正确读写姿势①笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）。②读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）③胸前与桌子距离约一拳。（2）读书写字视觉环境要求①不要在过亮、过暗的光线下读写。科学用眼教室适宜光照强度300lx，柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。②选择适宜的桌椅读写，书桌高度以到上腹部附近为宜。③看电视时，人与电视机应保持3米以上的距离；电视机屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。④电视机、电脑屏幕最好背向或者侧向窗户，避免出现反光现象。（3）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼①每天小学生睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。②不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含VA的食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等，少吃油炸食品、淀粉、糖果及甜品。③每天至少1小时的户外活动，多参加乒乓球、羽毛球等球类运动，多观察绿色树木花草，多享受大自然的青山绿水，尽量远眺，多晒太阳，使眼睫状肌得到放松。长时间呆在室内，近距离用眼是近视发生或发展的重要原因。（4）养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健操。②课间要注意放松眼睛，可到教室外活动凭窗远眺或闭目养神。③不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书、不要看字体过小的读物、不要在过强或过暗的光线下读写。④不玩或少玩电子产品，控制每天看电子屏幕的时间长度：学龄前<30分钟、6-9岁<40分钟、10-13岁<50分钟、14-18岁<60分钟。连续注视电子屏幕超过30分钟应室外活动15分钟。⑤每天保证1小时，最好是2小时室外活动时间。（5）定期检查视力①一级视力检测：每学年2次。②二级视力检测：每学年1次。③*视功能检测：每学年1次。视力低下学生需要进一步的视功能检测，目的是找出学生视力低下发生的原因和类型，为其制定一对一的治疗方案，实现视力低下学生的早干预、早治疗。
热心网友
时间：2022-05-18 16:40
青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：
注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；尽可能多看远处物体；不要长时间收看电视或者使用电脑。坚持做眼球保健操等。
注意锻炼身体。合理营养，增强*，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，*高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
定期检查视力。建立视力档案，发现视力下降及时查找原因，防止视力继续下降而形成近视。
