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产后盆底肌什么时候能恢复?有没有什么好方法?

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女性生完孩子后,身体很多器官都会受到影响,所以要好好的进行护理以及恢复。对于产妇来说,只有骨盆恢复好了,才不会对身体有影响。骨盆受到伤害后,盆底肌也会跟着受伤害。那么,产后盆底肌多久恢复正常,产后盆底肌一般多久能自己恢复好?让我们一起来了解一下吧。

盆底肌的训练对于产妇来说是非常重要的,产后盆底肌康复一般在42天以后就可以进行了,产妇需要根据自身的情况,选择适合自己的康复方法进行治疗,如卧式锻炼、立式锻炼、压腿、跳绳、仰卧起坐等运动。所以,妈妈产后盆底肌恢复最少也需要一个月的时间才能恢复正常,慢的话可能还需要半年或一年的时候,这是根据个人的体质以及受损程度来决定的。另外,产后盆底肌修复一般是很难自己恢复的,只能配合一些远动才可以很好的恢复。

除了做盆底肌康复训练外,我还建议妈妈们不要过度劳累,避免提重物、拖地;多吃蛋白质粗粮等食物,保持大便通畅,长期便秘易增加腹压,引起盆底功能障碍,这是不利于盆底肌修复的。

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