每天晚上跑步合适吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:56
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-17 21:10
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息~
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
热心网友
时间：2023-10-17 21:11
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息~
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
所以你可以坚持每晚跑步，循序渐进，祝你有个强健的体魄！
热心网友
时间：2023-10-17 21:11
一直以来对于晚上或者下午运动健身都存在很多争议,不少声音是晚上健身对于身体健康有影响,应该具体情况具体分析,很多有轻度失眠的人医生都会提醒他们在睡前适当的进行有氧呼吸,出出汗则可以有效避免晚上失眠,而且睡前运动可以让睡眠质量更高。
如果说从科学数据上看肯定是早起跑步更好,但是大多数人因为工作的原因早上没时间锻炼,就算可以坚持早起锻炼,刚开始晨练也会因为身体不适应,导致白天工作感到劳累,尤其是整天伏案工作的人,突然早起锻炼估计白天犯困。
下午下班或者晚上运动已经是很多上班族最健康的状态,下班或者吃过晚饭到健身房或者运动场简单的跑步竞走或者做做其他的运动,对于身体大有裨益。
真正健康的运动是一种习惯,无关于是早上运动还是晚上运动,关键是身体适应后会对其形成固定的生物钟,只要身体的生物钟形成,那就是最适合自己的运动。
热心网友
时间：2023-10-17 21:12
其实最好的时间是在下午13点~17点之间，空气质量好，也是一天中人体精力比较旺盛的时间，但是在这个时间段很多人都会没有时间。
个人认为，只要是正确的方法，有规律的锻炼，时间上应该是没有问题的，都可以锻炼出强健的体魄，但一定要注意，饭后2小时候才可以运动，因为人体胃排空的时间基本在2小时，2小时内锻炼时间久了会有肠胃方面的疾病。（睡前半小时）
热心网友
时间：2023-10-17 21:12
跑三圈如果你有精神的话，一般建议你在五六点吃饭之前跑个十圈左右，在做几十个仰卧起坐，挺好的
