如何训练自己自控力？
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热心网友
提高自控力最大的一个敌人就是懒惰，克服了懒惰，提高自控力就不是一件那么难的事情了，很多时候我们自控力不强都是因为懒惰在捣鬼。
比如很多人都想克服的赖床的毛病，再比如很多学生党都会遇到的听课不认真等等都可以归功与懒惰，但是自控力不强并不能完全等同于懒惰，导致自控力不强的原因还有很多，比如专注力不够，比如责任心不强等等都是一些导致我们自控力差的因素，但是懒惰是众多原因中最主要的一个。
所以要想提高自控力，先解决懒惰这个大问题。如何克服懒惰呢，我尝试过很多方法，但是基本上都失败了，懒惰就像个无药可医的顽疾赖在我身上不走，众多方法都失败后，我意识到靠自己必然解决不了问题了，于是我就想到了让别人监督我。
比如我和一个舍友约定好每天跑步，本来单靠自己的话，我俩谁都懒的起不来，但是两个人约好就不一样了，因为有这个约定在，我们就坚持下去了每天早起跑步，在比如每天上自习，要是我自己，我也从来没有坚持下来过，总是各种理由放弃了，可是和舍友约好一起上自习之后，就真的能够坚持下来了。
所以当自己没办法克服懒惰的时候最好的方法就是找个人和你一起，互相监督，互相进步，才是最有效的方法。提高自控力同样也是如此，自控力并不能说提高就提高，自己控制不了自己的时候就不妨让别人来帮帮忙，监督自己。
慢慢的先能够坚持下去做一件事，当坚持做这件事直到它变成习惯之后，我们就会体验到做成这件事的成就感，这种成就感会激励着我们继续去坚持做另一件事情，这样就会慢慢的形成一个良性的循环，自控力自然会慢慢的提高。
而不是我们坚持不下去放弃了，就会觉得自己怎么那么没有决心没有毅力，对自己很不满意苛责自己，然后做下一件事就会觉得自己肯定又会放弃了之类，然后没有信心，如此下去便是恶性循环，越做不好就越没自信，越没自信就越做不好。
所以有一个好的开头十分重要，那么从现在开始，就要尝试着控制自己坚持做完一件事情，不要一味的追求数量，而是质量，不要心急，慢慢来。
综上所述，关键就是要学会寻求他人的帮助监督，然后建立自己的良性循环，慢慢提高。
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对于如何提高自己的自控力，我觉得可以这样做：一，首先就是学会忍耐。自控，说明白了就是自己能够控制住自己，不会被自己的性格或者说脾气左右。典型的自控力差的人就是平时容易冲动，控制不住自己的想法，一旦脑袋里走啥想法，就会表现出来，丝毫不计后果。比如脾气差的人，稍微在人际交往中受到一点委屈或者不如意，就会发脾气，控制不住自己。说明白，就是缺乏忍耐造成的。试想，遇到事情如果能够先忍耐住，不随便发脾气，多想一下后果，那么就不会去随便发脾气。久而久之，你的自控力也就上去了。
二，就是学会完成良好的习惯，做事不要拖沓。比如有时候我们自控力差，学习的时候，控制不住自己，老想着玩手机，打游戏。结果忍不住，一拿起手机就放不下了。然后导致的结果就是由于你的自控力不强，然后时间被浪费了，啥也没干成。所以为了增强自控力，我们要努力养成不拖沓的习惯，平时按部就班，啥时候干什么都要计划好，不要吃饭看电视看电视的时候又在学习。慢慢地，会让你能够控制住自己，从而养成良好的自控能力。
三，就是多读书。平时管不住自己，脾气差，拖沓，这种时候，就会体现出来你的修养水平不高，那么就要多看书。平时多看一些喜欢的书籍，啥都行，主要就是增加自己的见识，丰富自己的文化修养？慢慢地，你就会养成正确的价值观念。那么在对待自己自控能力差这件事上，你也会有自己的想法。比如遇事不会先想着吵架，你会懂得三思而后行，不会按部就班，你也会去从心底里谴责自己。因此，提升自己的文化素质有助于养成良好的自控力。
四，就是向别人学习。向别人学习可是我们作为人类拥有的一个优点。所谓见贤思齐就是这个意思。平时多注意身边那些自控能力强的人，看人家是怎么做的。甚至可以跟他们做朋友，近距离接触，然后学习他的做法，天天坚持，绝对会让你的自控力增强。五，可以找个人监督自己。当然这个人必须是自控能力很强的。让他在生活学习上时时刻刻监督自己，如果自己哪里做的不好，就让他提出意见，然后自己看着改正。这样下去，总会让你的自控力得到提升。
以上就是我对此问题的一些看法。总之，提高自控力需要自己努力，平时多注意克制，然后也要加强自身的文化素质。当然还可以寻求别人的帮助。相信三管齐下，一定能够提高你的自控力。
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说到自控力，就绕不开超级畅销书《自控力》。
作者是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔，作者结合了心理学、神经学和经济学等最新的研究成果，来分析“自控力”的内容。在开设了“自控力”的课程之后，这门课程很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。
首先，提高自控力的最有效途径在于：弄清楚自己如何失控，为什么失控。这个答案是意志力缺陷，导致我们屈从于*，或者陷入困境不能继续进行。
其次，意志力是什么？书中提到，意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力其实和压力一样，是种生理本能，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。而且，自控力和其实就像肌肉一样有极限，用得太多会疲惫，但是坚持训练就可以增强。
第三，那么如何增强呢？通过锻炼就是增强自控力的有效途径。那么锻炼多久呢？一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟。身体和大脑是协调一致的。所以，只要是你想做的，就是最好的起点。
最后，如果你还没有想好如何提高自控力的话，先从椅子上站起来，开始做一些运动，这样就可以增强你的自控力。
热心网友
自控力强的人能够把事情完美地做好，自控力弱的人一般比较没有作为。所以对于想要成功的人来说，自控力是非常重要的，我来告诉你们我自己提高自控力的方法。
1、闹钟。刚开始的时候，我的手机闹钟是被我订满了的，几点起床，几点休息，需要做的事情等等。并且只要闹钟一响我就会强迫自己去做这件事，比如说练字，还有普通话阅读训练等等。当然，最痛苦的是起床，起床我都有给自己一个缓冲器，就是把闹钟暂时关了，等五分钟后再响的时候就百分百要起来了。
2、清单。等到慢慢适应一点了，就转变成清单制，把自己每天都要做的事情列下来，有的事情有条件附加的也写上去。然后每完成一件事情，就在这件事情后面打上勾。而且你清单最好做大一点，就跟考勤表那样，然后最好是能买一个壁贴，然后把清单贴在最显眼的地方。这样子也是一个激励自己的手段。
3、奖惩制度。我每一天所有事情都完成就会记正字，集齐两个、四个、六个、八字正字各可以换一样自己很心爱可是却舍不得买的东西。当然这一点要感谢我妈妈的支持，哈哈，金主妈妈。这个是很重要的，这样子你就会很有动力。
自控力无非都是从小处培养的，只要你在某一个方面开始慢慢形成，日后你就能把这种能力发展壮大。所以你应该试试我的方法，先把自控力的雏形打造出来。
热心网友
虽然说自控力和自身生长的环境有一定的影响，但是其实在后天也可以慢慢提升自己的自控能力的。下面我就列举几种自己觉得很有用的方法，这些方法我自己也尝试过，很有帮助，现在就和大家分享。
第一，红包刺激法。既然想要提高自己的自控能力家里条件肯定不是那种可以肆意挥霍的家庭，因为那种家庭完全不需要而且孩子也意识不到要提升自己的自控力这个问题。你可以让身边的朋友来监督你，比如起床这个问题，你如果又在自己希望的时间之内没有起床，你就给监督自己的朋友发个红包，这件事一定必须是说到做到的，因为没有人想无缘无故把自己的钱给别人，再这样的方法熏陶下，你一定可以克服自己的坏习惯的。
第二，坏事幻想法，这个没有上面那个更有效，不过我也尝试过，效果也还可以。就是如果你本来计划在这段空余的时间里练练书法，看看书之类的，而不是去玩游戏，你就去做，如果做不到或者说有一点点不想做的念头就想想自己可能会因为自己的一个举动失去自己想要的东西或者是人，想的自己真的害怕了，玩游戏也玩不下去了，自然会做自己应该做的事情。
第三，营造氛围法，我在读书之前总想把自己的学习的地方收拾的像夜歌学习的地方我才会努力的去学习，而不受别人的干扰，这种方法也是很管用的哦。不过，我觉得最有用的还是第一种方法。大家可以尝试。
