如何保护心脏
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发布时间：2022-04-21 18:53
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热心网友
时间：2022-06-06 20:04
（1）适量运动参加适量的体育运动.维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用.对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成.但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则.
（2）心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多：
三少：
1、少食。*进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应减轻体重。每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
2、少脂。尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。
3、少盐。吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。
三多：
1、多补充膳食纤维素。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。纤维素，可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
2、多补充维生素。丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。
3、多补充微量元素。微量元素心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。
除了饮食的调节外，心脏病患者也可以食用辅酶Q10来改善。我们小区里不少老人患有心脏病和心血管疾病，他们也都是通过辅酶Q10改善这些疾病的。推荐你了解一下。
参考资料：http://ask.kangwang.com/question-18821.html
热心网友
时间：2022-06-06 21:38
付费内容限时免费查看回答1，适当的进行运动。适当地进行运动对于人们的身体健康来讲是十分重要的。另外，在运动的过程中，大家可以锻炼到自己的心脏，使得自己的心脏的功能变得更加的强大。心脏的氧气也会明显的增加。
2，注意休息。现在人很多都是有熬夜的习惯，不知道长时间的熬夜会导致自己的心脏受到严重的伤害，最主要的原因之一就是其实心脏也是需要休息的，如果大家在晚上的时候不能好好的休息，那么心脏的负担就会明显的加重。而如果心脏的负担高达一定的高度，就会导致各种心脏类的疾病出现。
3，切勿暴饮暴食。暴饮暴食对于人体来讲是伤害非常大的，不仅对于肠胃有伤害，对于心脏也是一样的，要知道肠胃和心脏是两个邻近的器官，如果肠胃不好，心脏也会受到牵连。因此适当的进食才是最重要的。
