打羽毛球手臂疼怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-21 17:37

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好二三四 时间：2022-10-12 22:53

若之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量较大，会导致手臂疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持练习，即可好转。羽毛球运动一般要做到：

1、场上活动时，控制好运动强度和运动量；

2、保持适宜的每次上场练习时间；

3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

热心网友 时间：2023-06-25 12:35

可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

以拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不零灵活。

挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效；因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

热心网友 时间：2023-06-25 12:36

打羽毛球手臂疼，基本上有两种原因：

运动过度。

缺少运动。

前者是因为疲劳或损伤造成，只要注意正确的打羽毛球姿势，适度的休息及调养即可。

后者可能是因为长期久坐，面对电脑操作。两臂无法完全的伸展，尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者，也无需担心，虽然打羽毛球手臂疼，只要在打羽毛球之前，先作热身运动，如：两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高，偶尔不小心手举得太高击球时，关节会产生烈心的痛楚，*得要暂时停止休息一会，才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去，大约两个月内痛楚会越来越轻，关节越来越灵活。

本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球，在开始时虽然有许多的疼痛及停顿，可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛（我是有右手打球的），藉着爱人最近作背部的推拿，渐渐也得到改良。祝：身体健康，球艺进步。

热心网友 时间：2023-06-25 12:36

打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。
所以，建议你，1、加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；2、打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；3、改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收腕-展腕（瞬间）-同时前臂略微外旋，等等；4、树立羽毛球运动的正确观念，力量不是绝对的，力量是建立在发力部位完全放松的基础上，瞬间收紧的爆发力，而不是像抡大锤一样的持久力。首先要以无球挥拍来养成正确放松的击球动作开始，从而，在观念上彻底改变那种浑身肌肉紧绷，使傻劲，卖傻力气的低效率又伤身体的错误击球意识及方式。
最后，祝你早日掌握正确的羽毛球运动方法，享受羽毛球带来的乐趣。

这样详尽充分的答案竟然没有采纳，伤心！好在有赞同的朋友安慰～

热心网友 时间：2023-06-25 12:37

楼主是不是刚开始练羽毛球或者是太久没打了，我也是羽毛球爱好者，平时放假比较少打，开学再打的时候就会手臂痛，一般注意一下，贴一下膏药，几天就好了，等身体适应了就没事了。但如果真疼得厉害的话，建议你还是别打那么勤了，身体要紧。可以试着慢慢增加打的时间和强度，这样身体可以适应过来。

热心网友 时间：2023-06-25 12:38

不经常锻炼吧，上周我也去打了一个小时，第二天第三天浑身都不舒服，酸痛。。。经常锻炼就好了，还有就是打球之前要热身，着运动装，运动鞋，这样才能更好的自我保护