有胸肌的男生都是怎么练成的呢？
发布网友
发布时间：2022-04-21 11:20
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-20 02:27
首先胸肌是大块肌肉群之一，只要训练和手臂出力相关的动作都可以训练到胸肌。根据你想要练成的胸肌形状厚度等，可以灵活选择练习方式。
1、徒手训练。
俯卧撑（双手支撑距离不同的俯卧撑，包括宽、平胸、窄；水平俯卧撑、有角度倾斜的俯卧撑等）
2、健身房器械训练。
可以利用器械做，包括史密斯卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、拉力器、蝶机等等都可以训练。
3、公园学校公共器械训练。
双杠、单杠、划船器械。
4、运动健身。
游泳特别是蝶泳、自由泳能够塑造良好胸型和宽阔的肩膀。划船同样能够塑造完美胸型。
热心网友
时间：2023-07-20 02:27
首先胸肌是大块肌肉群之一，只要训练和手臂出力相关的动作都可以训练到胸肌。根据你想要练成的胸肌形状厚度等，可以灵活选择练习方式。
1、徒手训练。
俯卧撑（双手支撑距离不同的俯卧撑，包括宽、平胸、窄；水平俯卧撑、有角度倾斜的俯卧撑等）
2、健身房器械训练。
可以利用器械做，包括史密斯卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、拉力器、蝶机等等都可以训练。
3、公园学校公共器械训练。
双杠、单杠、划船器械。
4、运动健身。
游泳特别是蝶泳、自由泳能够塑造良好胸型和宽阔的肩膀。划船同样能够塑造完美胸型
热心网友
时间：2023-07-20 02:28
练*主要有，杠铃卧推 哑铃卧推，飞鸟 斜拉等等， 每天要有自己的计划 一周练三天胸。开始的时候要注意重量 要注意安全
热心网友
时间：2023-07-20 02:28
负重锻炼，仰卧起坐，俯卧撑都有增加*肌肉的
