一天一个鹅蛋过量吗
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发布时间：2024-08-28 11:05
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热心网友
时间：2024-08-28 12:24
过量。任何食物都不宜过量，热量摄入超出人体消耗，长期下去容易导致人长胖，每100克鹅蛋含196大卡的热量，蛋白质11．1克，脂肪15．6克，碳水化合物2．8克，吃多了更易使人长胖，建议减肥期间的人群要少吃鹅蛋，尤其是鹅蛋黄，脂肪、胆固醇含量较高，多吃对健康不利。
多久吃一个鹅蛋合适：
偶尔一天一个鹅蛋合适。一个鹅蛋的重量大约在225－280克，所含蛋白质大约为25克到30克左右，胆固醇1600－1800毫克，脂肪32克－42克，如一天吃一个鹅蛋，热量不影响人长胖，但摄入的胆固醇偏高，偶尔食用身体还可以很好的代谢消化掉，但如果天天连续吃一个鹅蛋的话，则容易引发上述胆固醇增高的风险，建议每隔2天吃一个鹅蛋，一周吃2－3次为宜，如吃的较为频繁的话，少吃或不吃鹅蛋黄，可避免胆固醇摄入过高的问题。
