如果我每天晚上坐50个锻炼腹肌的动作 和50个俯卧撑 多长时间可以 锻炼...
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热心网友
50个太少。50个一组至少需要做3组。3到4周可以略显
热心网友
，，，如果你吃得比以前更多了，那么还是会长胖哒～建议吃饭时细嚼慢咽，然后再多练一点，或者晚上只吃面包和水，水多喝些效果更好⊙▽⊙
热心网友
我做过五天！每天个100个！就有了！
不过别太胖！
热心网友
想要出明显肌肉吗 还是出力量
