我的妈呀,11点上床到现在依然睡不着。头很痛>_< 我有什么方法可以快速入 ...

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:00

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热心网友 时间：2024-10-29 14:27

你要不就是还没有从白天的事里跳出来或者心里有什么烦心的事，睡觉不踏实。建议你用温水泡泡脚，小音量听听轻音乐。想想一些有意思的事。每天可适当放松，放松是心态放松，做做自己擅长喜欢做的事，这时候人最放松的

热心网友 时间：2024-10-29 14:36

数羊，看书，听有助于睡眠的音乐，来回走

热心网友 时间：2024-10-29 14:31

睡不着使很多人烦恼的问题，吃点莲子百合类宁神养心的食物，温水冲凉，适当餐后散步和轻音乐可以缓解睡眠质量问题。主要是排除内心的担忧，想事情多了就会睡不着

热心网友 时间：2024-10-29 14:31

去找个热毛巾敷一下头吧，实在不行就吃个止痛药吧（尽量别吃）！

热心网友 时间：2024-10-29 14:30

1、冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。