明明累却睡不着怎么回事
发布网友
发布时间：2024-12-09 11:08
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-09 12:14
明明累却睡不着，最常见的原因就是平时可能工作压力大，白天比较累，然后晚上又不能很早的睡觉，晚上还要喝咖啡、浓茶以及酒等，导致晚上睡眠很晚，超过12点钟睡觉，还有睡眠质量欠佳。长期如此，会造成神经功能减退或者植物神经功能紊乱，严重的就是神经衰弱，这种情况下往往会出现明明累却睡不着觉的状况。
这种情况需要通过调节睡眠习惯，还有白天的饮食习惯、生活习惯等来进行调整。首先注意工作一段时间后要注意休息，定时、定量，少看手机。晚上八点钟以后不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡这些刺激、兴奋的东西。睡觉前可以喝一点牛奶，可以泡个脚、洗个热水澡等等，可以改善睡眠和睡眠质量。如果还不行，需要用药物来改善睡眠。同时，还要排除是不是有抑郁症，抑郁症也可以表现为情绪低落，老是想睡觉又睡不着的现象，需要到医院进一步的检查明确诊断。
