现在有很多中老年人晚上睡不着觉,白天精神不好,用自然醒可以缓解吗?
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热心网友
自然醒也不要起得太晚了，不然，破坏生物钟的话，反而不好。
对付失眠，最好的方法是，白天不睡或少睡，有足够的活动、运动，特别是户外活动！
这样，晚上会睡得踏实一些。
热心网友
与神经兴奋有关系的啊。
指导意见：首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼
