关于瘦身的几个小建议
发布网友
发布时间：2022-04-21 19:21
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-30 05:38
错误的减肥方法不仅会反弹，而且和有损身体健康，下面就给大家分享几个瘦身的建议，希望可以帮助到大家！
一：每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，控制摄入的总热量相当必要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的*。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
二：远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹*赘肉的元凶，虽然酒不含脂肪，但卡路里却是非常的高，一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
三：少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
四：适当的有氧运动
适当的有氧运动是要根据个人体质与肥胖特征来选择的，强度大小，运动是要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，减肥可是心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间久得运动，这样才能在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响健康。
五：HICIBI体重管理法
HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。适合长期控制体重使用，瘦身是一生的话题，瘦身容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特，简直就是肥胖的克星！
六：运动时要补充水份
很多人记得运动后要记得补充水分，但是却忽视了在运动前和运动期间都是需要补充水分，如果运动过程中不喝水，特别是现在这么热的天气，很容易导致身体缺水。身体缺水会影响新陈代谢，是不利减肥。
七：饮食一定要清淡
清淡饮食并不是我们常以为的只吃青菜、粗粮等食物，它是相对于油腻或者味道浓厚的食物而言的，是指在保证营养充足和膳食平衡的状态下，采用少油、少盐、少糖等烹饪手法做出来的一些口味偏清淡的饮食，这样才会让我们的肠道不会有很大的负担。
这就是我能减肥又能减到90斤一年不反弹的小经验！鱼和熊掌都能兼得的建议哦！
