睡前做运动对身体好吗？会不会影响睡眠？
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发布时间：2022-04-21 19:32
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热心网友
时间：2023-07-29 15:05
引言:很多人在现在都会选择通过运动来达到一定目的，但是也有一部分人会选择在睡觉前运动，睡觉前运动对人的身体好吗？睡觉前运动真的是对人体有帮助吗？
一、睡前运动对人体的危害
如果在睡前进行运动的话，其实对人的身体并没有什么好处的，因为如果一个人运动完之后，身体里面的兴奋因素会非常的多，从而会造成这个人容易出现失眠的现象，如果在睡前锻炼的话，那么对人的身体其实并没有好处。如果自己真的想锻炼，就可以选择在睡前的两个小时进行运动。如果在睡觉的时候进行运动的话，对人体大脑的功能也会有一个不好的影响 。运动确实会对人的身体产生一个非常好的影响，但是这个影响是在白天的时候，在睡前运动并不会给人体产生任何好的影响，只会让人入睡困难，造成失眠的现象，或者说让人的大脑产生不好的影响 。
二、该怎么样去运动
首先我们在运动的时候，应该挑一个合理的时间。不能在晚上睡前运动，也不能在白天中午太阳正大的时候运动，我们运动也要讲究方式方法，可以在一定的时间内进行锻炼。同时我们在运动的时候也要注意要进行热身运动，热身运动可以让我们的筋骨放松，才不会让我们出现受伤的情况。如果我们在运动之前，被没有经过一个系统的热身，那么我们身体很容易会出现拉伤的现象。所以我们运动也要讲究方式方法，如果想要通过运动达到一定的目的，那么就要根据这个目的来选择我们该怎么样去运动 。
三、总结
运动对人体的好处是非常多的，但是需要注意的是，我们平常不能在睡觉前运动，在睡觉前运动对我们身体并没有那么多的好处 。
热心网友
时间：2023-07-29 15:05
对身体是有危害的，在睡觉之前做了运动就会导致大脑特别兴奋，所以也会伤害到心脏，还会导致睡眠质量下降。
热心网友
时间：2023-07-29 15:06
这种做法对身体是有危害的，因为从科学上来讲，睡觉前做运动可能会导致精神过于兴奋，也会容易做噩梦。
热心网友
时间：2023-07-29 15:06
没有危害，这样可以很好的活血，可以增强体质，可以促进身体的代谢，也可以提高身体的免疫力。
