有哪些在家可以不使用工具的有氧运动
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:34
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-02 01:28
展开1全部有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。
热心网友
时间：2022-06-02 01:29
不使用工具运动多了，俯卧撑，下蹲，仰卧起坐，瑜伽，跳舞，打拳击都是。可以百度搜下牛男杰克俯卧撑，或hit减肥看下视频，很多没有器械的有氧运动
热心网友
时间：2022-06-02 01:30
蹲下起立吧，能锻炼腿部和臀部肌肉
